【怀孕14周饮食】怀孕14周吃什么好 怀孕14周可以吃什么
本文已影响2.39W人
本文已影响2.39W人
孕妇怀孕14周时,宝宝发育加快,需求的营养更多,因此怀孕14周饮食需要均衡全面,各类的营养素都要涉及到。下面给准妈妈们简单介绍一下怀孕14周饮食注意事项。
怀孕14周营养提示
到了14周,腹中的胎儿约有17cm长,体重大约116g。难以忍受的早孕症状开始减轻,当怀孕满3个月之后,孕妈也不需要再继续补充叶酸了。
此时,孕妈如果有轻微的胃酸反应,可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类,以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用,早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物,比如咖啡、白糖等,因为这些食物会令你体重超标,从而诱发妊娠糖尿病。
同时,要小心孕期贫血。要注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物,同时做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
怀孕14周宜吃的食物
胎儿进入内分泌初期发育阶段。可多补充蛋白质和钙,以及微量元素。同时多吃一些芹菜等含粗纤维的蔬菜或水果,有利于孕期口腔保健。
1、淀粉类食物:番薯、土豆。
2、海产品:海鱼、海虾。
3、粗纤维食物:麦麸、芹菜、麦片。
怀孕14周忌吃的食物
胎儿进入内分泌初期发育阶段。可多补充蛋白质和钙,以及微量元素。同时多吃一些芹菜等含粗纤维的蔬菜或水果,有利于孕期口腔保健。
1、淀粉类食物:番薯、土豆。
2、海产品:海鱼、海虾。
3、粗纤维食物:麦麸、芹菜、麦片。
怀孕14周食谱推荐
苦瓜胡萝卜煎蛋
食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。
做法:
1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。
2、胡萝卜切小丁、葱切末。
3、鸡蛋打散。
4、放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。
5、放入盐、料酒少许。
6、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上。小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。
功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,是孕期挑食的最佳选择之一。
凉拌西红柿
食材:西红柿2个、坚果碎末适量、盐少许、橄榄油少许。
做法:
1、番茄清洗干净。
2、切成厚一点的大片。
3、番茄片放入盘中。
4、坚果取出切碎。松子、核桃,花生都可以的,就是为了增加口感和风味。
5、撒上熟松仁碎,调入盐和橄榄油,吃时拌均即可。
功效:多吃西红柿,不但能消除皱纹和雀斑,还能补充多种维生素。
【怀孕20周饮食】怀孕20周吃什么好 怀孕20周可以吃什么
【怀孕26周饮食】怀孕26周吃什么好 怀孕26周可以吃什么
【怀孕10周有什么症状】怀孕10周有什么反应 怀孕10周孕妇的变化有哪些
【怀孕2周饮食】怀孕2周吃什么好 怀孕2周可以吃什么
【怀孕7周饮食】怀孕7周可以吃什么 怀孕7周吃什么好
怀孕14周体重不长是怎么回事 怀孕14周体重不长的原因有哪些
【怀孕5周饮食】怀孕5周吃什么好 怀孕5周可以吃什么
【怀孕33周饮食】怀孕33周吃什么好 怀孕33周可以吃什么
【怀孕8周饮食】怀孕8周吃什么最好 怀孕8周饮食注意哪些
【怀孕30周饮食】怀孕30周吃什么好 怀孕30周可以吃什么
【怀孕24周】怀孕24周胎儿发育情况 怀孕24周注意事项
【怀孕32周饮食】怀孕32周吃什么好 怀孕32周可以吃什么
【怀孕22周饮食】怀孕22周吃什么好 怀孕22周可以吃什么
【怀孕35周饮食】怀孕35周吃什么好 怀孕35周可以吃什么
【怀孕4周有什么症状】怀孕4周有什么反应 怀孕4周的症状有哪些
【怀孕37周饮食】怀孕37周可以吃什么 怀孕37周吃什么好
【怀孕6周饮食】怀孕6周吃什么好 怀孕6周可以吃什么
怀孕第14周吃什么最好
【怀孕36周饮食】怀孕36周吃什么好 怀孕36周可以吃什么
【怀孕10周吃什么好】怀孕10吃什么对胎儿好 怀孕10周吃什么食物好