【孕妇吃什么宝宝头发好】怀孕吃什么宝宝头发好 孕妇吃什么胎儿头发长得好
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孕妇吃什么宝宝头发好?准妈妈都希望宝宝出生后有一头乌黑浓密的头发,这可以通过孕期饮食调理。那么,怀孕吃什么宝宝头发好呢?
孕妇吃什么宝宝头发好:黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的维生素E等营养元素,有很好的护发作用,准妈妈孕期多吃芝麻对宝宝头发好。
此外,黑芝麻还有护肤的作用,对孕妇和宝宝的皮肤也有好处。
推荐食谱:芝麻桑葚
食材:芝麻60克,桑葚60克,粳米30克,白糖60克。
做法:
(1) 将芝麻、桑葚、大米分别洗净后,同放入罐中捣烂。
(2) 砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。
功效:桑葚中铁和维生素C含量很高,这两种元素和造血有关,所以桑葚是补血佳品。芝麻中含有而叶酸,叶酸是造血的原料。因此,孕妇常吃这道食品,有预防贫血的功效。
孕妇吃什么宝宝头发好:核桃
核桃仁中含有的大量维生素E,有乌须发的作用。孕妇怀孕期间吃核桃可以帮助宝宝头发长的又黑又亮。
另外,核桃有滋润肌肤的作用,孕妇多吃还对自己和宝宝的皮肤有好处。
提醒:孕妇吃核桃不宜过多,每天3-5个即可。
推荐食谱:核桃鸡蛋羹
原料:1个鸡蛋,150毫升牛奶,10克核桃。
做法:
1、将鸡蛋打散搅匀,将牛奶加入鸡蛋中,放入核桃。
2、放进蒸锅里,蒸8分钟即可。
功效:牛奶味香而浓又富含营养,鸡蛋也富含营养,可以补充人体的蛋白质,将牛奶和鸡蛋和核桃搭配起来,三者的香味有助于增进孕妇的食欲,给孕妇补充蛋白质,做法又简单,是孕妇吃核桃的做法的上好选择哦。
孕妇吃什么宝宝头发好:钙片及含钙食物
宝宝头发少,多是因为缺钙所致。所以,怀孕期间准妈妈应多补充钙质,这样有助于宝宝头发好。
准妈妈可以在医生的指导下服用钙片,还可以多吃含钙的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品、各种肉类等。
孕妇吃什么宝宝头发好:富含维生素B、C的食物
为了让宝宝头发变得更好,准妈妈在孕期还应多吃一些富含维生素B、C的水果和蔬菜,它会让胎宝宝的头发更亮泽。
富含维生素B的食物:水果有橘子、柑、橙等,蔬菜有胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜等,另外,米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生等主食也富含维生素B。
富含维生素C的食物:水果有柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等,蔬菜有西兰花、绿叶菜、甘蓝、青椒等。
孕妇吃什么宝宝头发好:富含蛋白质的食物
如果孕期胎儿没有摄取足够的蛋白质,头发就会比较干燥,缺乏光泽,稀疏并容易脱落,所以,准妈妈应该保证每天摄取足量的蛋白质。
富含蛋白质的食物:豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类。
健康小贴士
为了让宝宝出生后就有一头漂亮浓密有光泽又柔软的头发,孕期的饮食一定要注意,多吃以上的食物。当然也有些准妈妈可能孕期吃了很多有助于头发生长的食物,但宝宝的头发就是量少发黄,这是因为头发还受到父母遗传的影响。
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