准妈妈产前补碘量要适宜
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
营养学专家认为,碘是孕妇身体必需的微量元素之一,碘虽是微量元素,但却是孕妇及胎儿维持正常生理功能不可缺少的物质。 碘是合成甲状腺素的主要成分,甲状腺素是促进孕妇及胎儿大脑与骨骼发育的重要原素。碘对孕妇身体有以下几种功能:
(1)调节组织内的水代谢,促进维生素的吸收利用,促进蛋白质的合成与分解,调节糖和脂肪的代谢。
(2)促进生物氧化和参与氧化磷的氧化过程。能够调节能量或进行转化,帮助肌肉活动,进行合成代谢。
(3)激活孕妇体内许多重要酶化合物,促进物质代谢和孕妇及胎儿的生长发育。
孕妇缺碘,特别是妊娠晚期若缺碘,最严重的危害是使胎儿先天智力低下。即使后天补碘,其智力也终身难以得到改善。而补碘的理想食品就是海带。
据分析,海带含有丰富的碘。每100克海带中含24微克碘,是鸡蛋的2.5倍、大豆的16倍。此外,海带中还含有氨基酸,多种维生素及矿物质。这些营养素都是孕妇及胎儿每日必需的营养物质。
在食法方面,海带可炖食、红烧、凉拌、炒食、蒸食、氽汤。
日本人视海带为长寿菜,用海带加工的食品更是花样繁多,如海带糕、海带茶、海带酱、海带松、海带馒头等。
需要说明的是,孕妇产前补碘要注意适量,大量食海带或通过药物补碘,对孕妇及胎儿不利,补碘的量要根据孕妇身体情况来决定,一般每天摄人100~200微克为宜,具体补碘量可请教医院营养师。
准备顺产的妈妈们,产前这些助产“神器”一定要准备!
产后新妈妈喂奶前的宜与忌
准妈妈产前放松技巧
【准妈妈产前请留意各种临产信号】准妈产前征兆有哪些
准妈妈要补充哪些微量元素 4种微量元素介绍
三款适合孕前补碘的食谱
准妈妈待产前准备时间表
孕前为什么要补碘
医生说准妈妈缺碘怎么补 怀孕缺碘正确补碘方法。
哪些准妈妈不能自然分娩?不适宜顺产的几种情况
【剖腹产妈妈需要做的产前准备】剖腹产产前准备有哪些
【准妈妈产前请做好3方面的准备】准妈妈生产前准备什么
产前准妈妈心理保健
准妈冬季进补宜凉忌热
准妈咪分娩前的饮食宜忌
【夏季分娩的妈妈产前要做的准备】夏季产前准备清单
临产前孕妈要准备什么
孕前妈妈补什么营养最合适
孕晚期,准爸爸妈妈需要做的产前准备
准妈妈产前应避免的产前运动
准爸爸要帮助准妈妈定期做好产检
产前准妈妈要做的自我监测
姜茶可助准妈妈补充热量
准妈妈产前要注意的几大禁忌
产前准妈妈需要考虑的3个问题
准妈妈产前要注意胎动的监测
产前准备之产前妈妈的心理保健
适合准妈妈剖腹产的适应症
如何准备准妈妈的产前饮食
产前准备清单:准妈妈产前如何准备待产包