准妈妈适量补锌益处多
本文已影响1.34W人
本文已影响1.34W人
另外,准妈妈自身的血锌水平可影响到子宫的收缩,血锌水平正常时子宫收缩有力,反之则子宫收缩无力。因此,准妈妈补锌也有助于不久后的顺利分娩。
准妈妈担负着自身和胎儿两个人的营养需要,应该经常做检查,在医生的指导下适量补锌,这对孕期保健和胎儿正常发育很有意义。
对多数准妈妈来说,通过饮食途径补锌即可,也最有效。含锌量高的食物有:
海产品中牡蛎含锌量最高
植物果实的坚果类含锌量较高,如花生、核桃等;
水果中苹果的含锌量最高;
中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高;
富含锌的肉类主要有动物的瘦肉,每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克。
除了食补,准妈妈补锌还有另外一种方法:在医生的指导下服用补锌制剂,这样可以更快地补充锌元素。但如果准妈妈胃口好、消化吸收功能正常,完全可以通过食补方法补锌。
补锌食谱推荐:瘦猪肉丝瓜汤
丝瓜具有清热、凉血解毒的功效,而且它含有丰富的维生素A、B1、C。其中维生素B1可防止皮肤老化,维生素C可使皮肤洁白细嫩,维生素A和C则是延缓、防止上皮细胞癌变的必需品。所以,瘦猪肉丝瓜汤是非常好的一道准妈妈食谱。
步骤:
1.将猪瘦肉洗净后,切成3厘米见方的薄片;
2.丝瓜去皮后洗净,并切成3厘米见方的薄片;
3.姜切成片,葱切成段;
4.将猪瘦肉放入碗中,加入料酒、姜片、葱段、淀粉、盐、鸡精、蛋清抓匀挂浆;
5.将炒锅置武火上烧热,加入素油,待油烧至六成热;
6.放入姜片、葱段爆香,随即加入适量清水煮沸;
7.再加入猪瘦肉片、丝瓜煮熟;
8.最后加入盐、蛇粉、鸡精、鸡油略煮即成。
准妈妈孕期坚持工作好处多
儿童补锌并非多多益善
准妈妈需要补充的营养有多少?
读书胎教的N多好处你都知道吗?哪些书适合准妈妈读?
准妈妈补碘可多吃海带
准妈妈因羊水过少3次引产!这些方法帮准妈妈增加羊水量
冬季来临妈妈适当吃点梨好处多
准妈妈吃栗子的好处多
准妈妈吃南瓜好处多多,但这5点千万别大意!
准妈妈补充叶酸不是多多益善 过多可患后遗症
【孕妇补锌补多了怎么办】怀孕补锌过量怎么办
补钙又补锌,西兰花对宝宝益处竟然这么大!
明治妈妈配方奶粉:准妈妈补钙好帮手
可益多奶粉怎么样?妈妈谈经:可益多易消化不上火
准妈妈补碘可多吃海带 孕妇营养 胎儿发育 补碘
孕期吃杂粮好处多,这4种对准妈妈有好处!
准妈妈在夏天不宜过多的吃几种水果,准妈妈要了解!
婴儿缺锌妈妈补锌行吗
孕期准妈妈出现3种不适症状,胎宝在告诉准妈妈宝宝很好
【儿童补锌的好处】孩子补锌的好处 宝宝补锌的好处