孕妇一天吃多少奶制品合适
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可能就会有妈妈问一些问题,我一天需要吃多少的奶制品比较合适?比如说我是不是可以喝孕妇奶粉,能不能喝牛奶、酸奶。我怎么来配?
主持人:可能就会有妈妈问一些问题,我一天需要吃多少的奶制品比较合适?比如说我是不是可以喝孕妇奶粉,能不能喝牛奶、酸奶。我怎么来配比?按
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滕越:我们现在是这样。在膳食指南里面提到的奶制品,就是指鲜奶、酸奶、孕妇奶粉。
也包括奶酪这种固体的奶制品,全部包括在内。我们鼓励她在怀孕中期开始,12周开始,每天尽量的能够达到400毫升左右,你起码是半斤到一斤之间。如果你能够达到五百毫升牛奶,你自己一天600毫克的钙心里已经有底了。其他的食物再给一点,也可以稍微补一点钙片。但是我们现在不建议大剂量的补钙片。一千、两千的,这种不太好。一般我们建议300到600毫克之间,这样的钙使孕妇接受起来也比较容易,对大便、胃肠道的影响都比较小。
主持人:补钙容易上火,也容易发生便秘的情况?
滕越:对。我们用的石灰,钙是主要的成分。用它主要是吸水的。它在胃肠道消化过程中会吸很多的水分,大便就会比较干,所以我们一般不建议孕妇补大剂量的钙片。
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