孕妇补充营养有哪些误区要注意

孕妈妈们都想自己即将出生的婴儿能够健康成长，但是很多时候反而会事倍功半，这是为什么呢?一起来看看孕妇在补充营养的时候容易产生的误区吧!

误区之一， 只要是有营养的东西，摄入越多越好。在孕期中加强营养固然正确却绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼，抗病能力下降，并造成分娩困难。过多的维生素A和维生素D还能引起中毒出现胎儿畸形。因此孕妇仍要根据健康饮食的要求安排好一日三餐。

误区之二， 水果代替蔬菜。水果口感好，食用方便，深得孕妇喜爱，并且其中含有维生素C、矿物质和膳食纤维，因此就多吃水果不再吃菜。这样做可能减少了蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入，并诱发便秘。同时蔬菜更经济实惠，并且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似，但并不相等，更不能完全替代，在生活中不能放弃。

误区之三，以零食、保健品代饭，为了加强营养每天补充很多营养品，以致于影响了正常进餐。许多孕妇认为反正已经摄入营养了不吃饭也行，这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如普通膳食的营养均衡。

误区之四，价钱越高者营养越好。营养品的价格取决于生产成本，包括原材料的价格、包装、销售、广告费等，有些原料的来源较少，如西洋参等使价格上涨。因此在选择营养品时更应考虑自己是否需要。鲜牛奶的功效未必就比昂贵的钙剂补钙效果差。

误区之五，超量的食用坚果类食物。虽然坚果对胎儿的大脑发育有很大的作用，但是超量的反而容易造成消化不良，腹胀等症状。坚果类建议食用量，瓜子：每天不超过100克;花生：每天不超过75克;开心果：每天不超过100克;腰果：每天10个最多不超过15个;核桃：每天不超过5个;榛子：每天不超过20 克。

准妈妈在孕期要注意休息，多到户外散步，才能更好的促进血液循环，而保证正常的饮食习惯，是保障胎儿发育健康的基础。