【冬季宝宝手脚冰凉怎么办】冬季宝宝手脚冰凉怎么调理
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如果家长遇到宝宝手脚发凉的现象,首先要看看是不是穿少了,只要鼻尖和后脑勺热就是不冷。
具体做法:
1、保暖要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
2、不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环,适当运动可以增加血液循环和新陈代谢。
3、另外,给宝宝捂得太严实的话,也很容易引起疾病。
冬季宝宝手脚冰凉怎么办:调节室内温度
冬季宝宝手脚冰凉有可能是室内温度太低,导致宝宝四肢受凉。所以,家长要调节室内温度,冬季要保持在室温20度以上。
具体做法:
1、宝宝生活在适宜的温湿度环境里,手脚就不会发凉。
2、家里有空调,最好把温度调到25℃左右,如果温度太高孩子经常出汗,也很容易引起疾病。
冬季宝宝手脚冰凉怎么办:适当运动
寒冷的冬季也要坚持运动,尤其是早上起来后稍微运动能让血液循环以及新陈代谢加速,这样整天都会充满精神,且不容易发冷。
具体做法:
家长可以在冬季十点左右带着宝宝去小区或者公园里面散步,或者和宝宝玩一些需要跑跳的游戏,让宝宝能够得到适当运动,让身体活跃起来,保持血液循环和新陈代谢。
冬季宝宝手脚冰凉怎么办:饮食调理
冬季是进补的最佳时机,手脚冰凉的宝宝应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物,如羊肉等。
具体包括:
1、可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。
2、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
注意:
因为宝宝太小,有很多食物不能直接吃,家长可以通过添加在粥汤里面给宝宝吃。
冬季宝宝手脚冰凉怎么办:穿衣要温暖适当
冬季一定要注意保暖,家长切忌为了宝宝漂亮而减少衣物,也不要穿过于紧的衣服,否则会阻碍血液循环。
具体做法:
1、手脚冰凉的人穿着纯棉袜有利于保持脚部干爽舒适;
2、平时还要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。
冬季宝宝手脚冰凉怎么办:适当补充热量
1、可准备一些饼干、面包,或是人参茶等来适当补充热量;
2、平时还要按时吃饭,要知道让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。
冬季宝宝手脚冰凉怎么办:泡脚或泡澡
1、睡觉时手脚冰凉睡不暖的人,可以在睡前泡脚或泡澡,这样能促进血液循环,让身体暖和起来。
2、如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
冬季宝宝手脚冰凉怎么办:疾病引起要就医
1、一些疾病可以影响宝宝的血液循环,如贫血、心脏疾病、营养不良等,家长要注意及时就医。
2、同时,还要注意观察宝宝是否有面色苍白、口唇发绀、哭声弱、活动少和容易疲劳等现象。
冬季宝宝手脚冰凉吃什么好
1、手脚冰凉的人在冬季时可适当吃一些温补的食物,但要谨记,全年都不应该吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
2、平时可吃一些坚果类的食物,如核桃仁、芝麻、松子等;
3、蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;
4、水果类如杏、桃、木瓜等。
5、还可以多吃一些温补性的食物,如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。
6、适当吃一些辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩,有利于促进血液循环。
改善手脚冰凉的食谱
1、大枣生姜汤:
主要原料为大枣、生姜、红糖;
具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量,煎汤代茶饮,每日1次,坚持服用。
2、 姜丝爆羊肉:
羊肉切薄片。生姜切细丝。
锅内加油少许,起旺火,待油冒青烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
如何预防手脚冰凉
1、坚持泡脚
泡脚的好处非常多,冬季泡脚是非常不错的养生方法,能舒筋活血,有利于睡眠;还能增强抵抗力,更重要的是能促进血液血环,保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、坚持按摩穴位
有时间时搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴(位于脚心部)、揉搓劳宫穴(手心部)、按揉气冲穴(大腿根里侧)、按揉、拍打肾俞穴(位于两边腰眼)。
3、勤运动、勤甩手
早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和,可尝试健走,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,整天都会充满活力,不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
4、多吃坚果、胡萝卜
平时可多吃一些坚果类的零食,能储存热量。
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