宝宝便秘可以吃核桃吗
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可以吃
核桃中含有大量的油脂,能促进肠道蠕动,提高人体的新陈代谢水平,从而能有效预防便秘。如果宝宝经常有便秘的情况,不妨经常吃一些核桃,可以缓解或者消除便秘的症状。
注意:
需要注意的是,核桃不能吃过量,因为核桃含有较多的脂肪,而宝宝的消化功能比较薄弱,吃多了容易导致消化不良。
宝宝多大可以吃核桃
添加辅食时
一般来说,宝宝4-6个月的时候,就可以在宝宝的辅食中添加核桃了,但是一定要注意的是,添加适量,因为宝宝的肠胃还是比较脆弱的,消化吸收会比较差,所以建议此时可以将核桃用搅拌机打成粉末给宝宝添加。
1、开胃:
核桃富含膳食纤维,宝宝食用核桃,补充膳食纤维,有利于宝宝的肠胃功能增强,可以帮助宝宝开胃,改善宝宝的胃口,以更好地食用饭菜,摄入营养。
2、提高记忆力:
核桃里富含磷脂,食用核桃有助于宝宝补充磷脂,有助于促进宝宝的脑部发育和神经系统发育,可以提高宝宝的记忆力。
3、长身高:
核桃还富含矿物质如钙,食用核桃补充钙物质,有利于宝宝的骨骼发展,促进宝宝快快长高。
4、有利于视力发育:
核桃富含维生素比如维生素A,宝宝食用核桃,补充维生素A,有利于宝宝形成良好的视力,有助于宝宝的视力健康发展。
5、强身健体:
核桃含有丰富的营养元素如优质蛋白,纤维素,无机盐,磷脂,维生素等等,吃核桃可以帮助宝宝补充营养元素,帮助宝宝强身健体。
核桃粥
1、食材:
核桃仁50克,大米100克。
2、做法:
(1)将核桃仁捣碎。
(2)和大米一起下锅,加水适量煮成粥。
健脑粥
1、食材:
粳米100克,核桃仁25克,干百合10克,黑芝麻20克。
2、做法:
(1)粳米用水淘净。
(2)与核桃仁、干百合、黑芝麻一起放入沙锅中。
(3)加水用小火炖煮,熟透成粥即可。
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