给孩子补充最好的天然维生素
本文已影响1.36W人
本文已影响1.36W人
维生素是人体每天必需的营养元素之一,也是维持宝宝生长、调节正常生理功能所必需的,缺少任何一种维生素就会发生疾病。
维生素种类繁多,哪些是孩子最容易缺失的,宝妈们该怎么给孩子补呢?有的家长为了省事给孩子吃些维生素保健片,我觉得大人吃点无妨,但是给孩子吃我觉得还是不怎么好,对孩子最好的就是天然的。下面我给宝妈们总结一下最好的“天然”维生素的来源:
富含维生素A的食物:动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
维生素D:维生素D的主要来源:进行户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D;除强化食品外,通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。
维生素E:维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中,某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E,肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。
维生素B1:维生素B1的食物来源主要是谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物。
维生素B2:维生素B2的食物来源主要有动物性食物,特别是动物内脏如肝、肾、心,以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素;植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多,谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。
维生素B6:维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
维生素B12:膳食中的维生素B12来源于动物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。
维生素C:维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。
日常食物中含有丰富的维生素,为什么不少孩子会产生维生素缺乏呢?主要原因在于孩子偏食、挑食以及不良的饮食习惯。只要坚持平衡膳食的原则,注重食物品种多样化,就可以防患于未然。
婴儿怎么补充维生素d 关于宝宝补充维生素D
冬天最适合孩子的10种蔬果,补充维生素还增加抵抗力!
口腔溃疡要补充维生素 吃水果最好
补充维生素吃什么好 吃哪些食物补充维生素
天然维生素e哪个牌子好?天然维生素E牌子选择推荐
孕前补充维生素e有什么好处 孕前补充维生素e的好处有哪些
给宝宝补充维生素的误区有哪些
给宝宝补充维生素的九大误区
维生素AD如何补充最科学
【宝宝冬天需要补充什么维生素】冬季小儿必须补充什么维生素
【宝宝缺维生素b1怎么补充】宝宝怎么补充维生素b1 宝宝吃什么补充维生素b1
宝宝补充维生素吃什么好
过量补充维生素有损孩子健康
季节交替 要给宝宝补充维生素
要不要给宝宝补充维生素D
【给宝宝补充维生素的误区有哪些】小儿补充维生素的常见误区有哪些
如何正确的给宝宝补充维生素d
怎么给孩子补充维生素ADC 孩子补充维生素吃什么好
【宝宝缺维生素d怎么补充】小儿维生素d缺乏怎么办 孩子缺少维生素d怎么补充
新生儿要补充维生素d吗 婴儿需要补充维生素d吗
春天,给孩子多补点“维生素N”吧~~
给宝宝补充维生素33条小妙招
【维生素b哪些宝宝需要补充】哪些宝宝需要补充维生素b 维生素b哪些孩子必须补
孕妇补充维生素吃什么食物最好?
要不要给宝宝补充维生素A?
如何给宝宝补充“阳光维生素”
补充什么维生素对眼睛好
你给宝宝补充这些维生素了吗?聪明妈妈巧用天然食物来食补!
何时给孩子补维生素D
【产妇需要补充维生素吗】产后如何补充维生素