宝宝吃小白菜有什么好处
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小白菜富含维生素B1、B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功效。宝宝食用可缓解紧张情绪,有助于保持平静的心态,对安稳入睡有一定的作用。
美容护肤
小白菜含有丰富的维生素B和维生素C,多吃可美化肌肤。宝宝食用可润泽皮肤,让皮肤更白更有光泽。
增强抵抗力
小白菜是维生素和矿物质含量最为丰富的蔬菜之一,宝宝食用可满足自身营养、维生素等需求,还能增强机体免疫力。
防抗过敏
小白菜富含B族维生素、钾、硒等多种抗过敏物质,多吃小白菜有助于荨麻疹的消退。宝宝食用可有效预防过敏。
防癌抗癌
小白菜富含的维生素C能形成一种“透明质酸抑制物”,可帮助体内排除亚硝酸胺,还能使癌细胞丧失活力。宝宝食用能防癌抗癌。
通肠利胃
中医认为,小白菜养胃和中,通肠利胃。常吃小白菜可以促进人体的新陈代谢,具有清肝的作用。宝宝食用可有效预防便秘。
宝宝吃小白菜推荐食谱
小白菜汁
1、食材:
小白菜100克,水适量。
2、做法:
(1)小白菜清洗干净,控水。将叶子撕下来备用。
(2)开水焯透,捞出控水,自然晾凉。
(3)用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。
(4)将打好大小白菜泥过滤,取汁水即可。
小白菜玉米粥
1、食材:
小白菜、玉米面各50克。
2、做法:
(1)小白菜洗净,入沸水中焯烫,捞出,切成末。
(2)用温水将玉米面搅拌成浆,加入小白菜末,拌匀。
(3)锅置火上倒水煮沸,下入小白菜末玉米浆,大火煮沸即可。
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