天哪??原来维生素片给孩子吃太多,是会致命的??
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越来越多的权威机构认为正常人没有日常补充维生素的必要。
2007年,美国国家癌症研究所的研究人员观察了11,000人,其中一些人服用复合维生素,另一些未服用。结果发现服用复合维生素的比不服用的死于晚期前列腺癌的风险高出一倍。也就是说过度服用维生素,反而是有害无益!
到了2013年12月17日,美国内科协会年鉴杂志发表了一篇文章,Enough Is Enough: Stop Wasting Money on Vitamin and Mineral Supplements(够了!不要在维生素和矿物质补充剂上浪费钱了),直接指出,儿童最佳获取维生素的渠道是日常的健康食物,而非维生素保健品。
健康食物包括,- 牛奶或者奶制品(包括奶酪、酸奶),如果孩子在3岁以内,建议食用低脂奶- 充足的水果和有绿叶的蔬菜- 蛋白质,比如肉、鱼、鸡蛋- 谷物,比如燕麦、糙米【摄入量】建议每天摄入量和年龄的关系如下表所示,
但维生素A不可服用过多,否则会有中毒的风险,每天摄入的上限是,
2. 维他命Bs【摄入量】维生素B1建议摄入量是,
维生素B2建议摄入量是,
维生素B6建议摄入量是,
维生素B12建议摄入量是,
3. 维他命C【摄入量】维生素C的建议摄入量和最高摄入量分别是,
4. 维他命D【摄入量】维生素D的建议摄入量是,
但维生素D不可服用过多,否则会有中毒的风险,每天摄入的上限是,
5. 钙【摄入量】钙的建议摄入量是,
但钙不可服用过多,否则会增加肾结石的风险,每天摄入的上限是,
6. 铁【摄入量】铁的建议摄入量是,
但铁服用过多会发生铁中毒,特别对于儿童来说,超过200毫克以上有生命危险,所以每天铁摄入的上限是,
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