小学生吃什么早餐好 推荐几款营养又美味的早餐食谱
本文已影响6.4K人
本文已影响6.4K人
原料:虾仁20g,鸡蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
做法:
1、前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。
2、清晨,1个鸡蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。
3、平底锅中加植物油,将鸡蛋糊一大匙倒入锅中,文火摊成小蛋饼。
4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。
菠菜豆腐汤原料:菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。
做法:
1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。
2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。
鸡肉青菜粥原料:鸡胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g
做法:
1、粳米煮粥备用。
2、鸡胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入鸡肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。
3、出锅前加少量精盐,最后撒入青菜末盛出。
蔬菜牛肉粥原料:牛肉40克,米饭1/4碗,菠菜1棵,肉汤1/2杯,土豆、胡萝卜、洋葱各1/5个,盐少量。
做法:
1、准备牛肉精肉并磨碎。
2、将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。
3、将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮,并用盐调味。
豆腐粥原料:米饭1/6碗,肉汤1/2杯,豆腐1/10块。
做法:
1、将豆腐切成小块。
2、将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
3、煮至粘稠时加入适量的盐调味。
鸡蛋粥原料:鸡蛋1/2个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,米饭1/4碗,肉汤1/2杯。
做法:
1、将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
2、将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
3、煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开,加盐调味。
鸡蛋蒸糕原料:鸡蛋1个,胡萝卜1/5个,菠菜1棵,洋葱1/5个,盐若干。
做法:
1、将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下,然后切碎。
2、将鸡蛋捣好之后加冻开水,加蔬菜上锅蒸制。
早餐吃什么好?营养早餐搭配餐单
宝宝早餐吃什么好 孩子营养又长高的食谱
孕妇早餐吃什么有营养?孕妇营养早餐食谱
宝宝早餐食谱推荐
孕中期吃什么好?推荐4款美味营养的孕妈咪食谱
孕妇早餐吃什么最好 推荐几款美味的食物
【高中孩子早餐食谱】高中学生营养早餐搭配
宝宝早餐食谱:早餐食谱大全——早餐吃什么好?
鸡蛋早餐 营养又美味
孩子不吃早餐危害居然这么大!教你几款营养早餐!
孩子早餐最好吃什么? 8款适合孩子的营养早餐
儿童营养早餐食谱推荐
孕妇每周营养食谱推荐早中晚餐需要注什么
几款精致的宝宝营养早餐推荐
中学生早餐食谱推荐
孕妇早餐吃什么好?这几款美味的食物是不错的选择!
宝宝早餐汇总,这几款快手早餐补充宝宝早上所需的营养!
推荐几款精致宝宝营养早餐
小学生早餐食谱推荐
早餐吃什么好?这些早餐没营养