你的小孩需要多少睡眠
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睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态,表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。小朋友的睡眠更加重要。他们一天需要的睡眠时间比大人多得多。
据WebMD网站报道,美国的国家睡眠基金会的调查发现,大部分的孩子都睡眠不足。你可能会很享受,因为你很晚回家,那时候你的孩子还没睡着,所以你可以跟他进行亲子交流,但是从长远来看,这确实会影响孩子的健康。
睡眠专家迈克尔·布劳斯博士说:“在人生的第一年,孩子在某些情况下一天的睡眠时间需要超过18个小时。或者是有一些爱哭爱闹的宝宝可能只睡了12-13个小时。当孩子2-3岁时,他们每天的睡眠时间就大约是11-12个小时。当他们进入小学时,他们每天就大概睡9-10个小时。而且这样的睡眠时间应该持续到高中。但是实际上,高中生的睡眠非常少。我们发现,高中时代的孩子都很倾向于晚睡晚起。他们通常晚上2点才睡,但是却睡到了中午。”
当你和你的孩子谈论睡眠时,你应该这么说说:“嘿!这对你来说非常重要。首先,它可以帮助你的学习。其次,它会有助于你的情绪管理。最后,它真的有利于你的健康。”你把睡眠的重要性告诉你的孩子,“这是对你的健康有益的事情,而不是你的爸爸妈妈这样说,你就必须做的事情。”迈克尔·布劳斯博士如是说。
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