【练肌肉会影响长高吗】练肌肉会不会影响长高
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练肌肉一般情况下是不会影响长高的。
但是肌肉过度疲劳是会影响肌肉和骨骼的生长的,一般日常练腹肌根本不会达到那个量,除非你练成职业健美先生那样的大块腹肌,不然基本是没有影响的。
影响身高的因素身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境,其中遗传因素占70%左右,所以我们还是有30%可以改变的,要在后天的环境上下功夫,总体来说后天的环境因素主要包括4个方面,那就是营养、睡眠和运动。
青春期怎么练肌肉青春期的话,最好不要急于锻练肌肉。因为体内肌肉过多对于骨骼的束缚能力就会相应的增强,对身材的匀称性是会有一定的影响的。练肌肉的话最好在18岁以后,这样身高和身材就都不会耽误。
建议:
练腹肌时也要参与一些别的运动,均衡一点比较好,比如青春发育期多做一些跳绳或打篮球等跳跃式运动,这样可以刺激骨骺端有利于长高。
一天中什么时候锻炼肌肉最好一般来说最佳的训练时间是在下午或者晚上,具体是什么时间段,就要看你的生活安排了。
如果你不从事特殊工作,作息正常。那么首先早上是不适合进行力量类练习的,因为起床后,身体经过一夜的消耗,已经处于“糖储备不足”的状态,即使吃了早饭,能量也不是那么充足,神经也达不到最佳的兴奋状态,无法达到最佳的训练效果。早上比较适合小强度的心肺练习或者恢复再生训练,但“重头戏”一定要放到下午或者晚上。
利于长高的运动
1、有利于长高的运动:排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动:举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。
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