【清肠】清肠是什么
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清肠瘦身食谱第一天
芹菜二米粥
材料:芹菜100克、大米100克、小米100克。
做法:
1、将芹菜洗净切成小段,大米、小米淘洗干净。
2、锅上火,加适量清水,放入大米、小米煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮20分钟,加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果:芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物,有助于肠道蠕动,促进肠道脂肪排泄。
清肠瘦身食谱第二天
番茄豆腐豆芽汤
材料:大红番茄1个、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少许。
调料:盐2小匙。
做法:
1、将番茄洗净切块,豆腐成切小方块,豆芽菜去根,洗净,香菜洗净切段。
2、锅中放清水、豆腐块,开锅煮5分钟,再加番茄块、豆芽菜略煮,放盐调味,撒上香菜段即可。
瘦身效果:豆腐能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气,是清肠瘦身的佳品。
清肠瘦身食谱第三天
熘鱼片
材料:草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。
调料:色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙,干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。
做法:
1、将草鱼收拾干净,切片,沾裹干淀粉用温油滑熟,木耳泡发,洗净,广东菜心择洗干净,葱、姜切末。
2、锅中倒入色拉油烧热,放入葱、姜末爆香,再加入鱼片、木耳、菜心炒匀,加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。
瘦身效果:木耳有排毒的功效,草鱼低脂肪、低热量,可以预防肥胖。
清肠瘦身食谱第四天
芹菜炒墨鱼
材料:芹菜150克、墨鱼150克,葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。
调料:色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。
做法:
1、将芹菜择洗干净,切段;墨鱼清除内脏,洗净,切段后改花刀,用开水汆烫,沥干水分。
2、锅内倒入色拉油烧熟,放入葱花爆香,放入芹菜段翻炒几下,再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀,最后加入盐、鸡精调味拌匀,装盘即可。
瘦身效果:芹菜可清理肠道、美容瘦身,墨鱼低脂肪、低热量,蛋白质含量很高,可补充营养。
清肠瘦身食谱第五天
玉米须菊花粥
材料:玉米须10克、菊花10克、大米200克。
调料:盐1小匙。
做法:
1、将新鲜玉米须以温水略泡,冲洗干净,菊花去蒂,摘下花瓣,洗净,大米淘洗干净。
2、锅内倒入清水、玉米须,煮10分钟后滤去玉米须,加入大米煮至粥成,再放入盐、菊花、玉米须,略滚即成。
瘦身功效:玉米须利尿消肿、清热消脂。
清肠瘦身食谱第六天
燕麦片粥
材料:燕麦片200克。
做法:锅上火,倒入适量水,放入燕麦片,烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。
瘦身功效:燕麦饱腹感强,能够控制食物的欲望,还可以维持肠道健康。
清肠瘦身食谱第七天
丝瓜炖豆腐
材料:丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段。
调料:色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。
做法:
1、将丝瓜去皮,洗净,切成滚刀块,豆腐切成小方块,在沸水里焯一下,捞出沥干水,葱切末。
2、锅内倒入色拉油烧热,放入葱末爆香,在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒,加入盐,鸡精调味,倒入水淀粉勾芡,淋上香油即可。
瘦身效果:丝瓜是瘦身佳品,配合豆腐、金针菇还能美容养颜。
清肠的食物1、西兰花。
大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2、洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
3、大蒜。
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆类。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到 73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
5、海带、黑木耳等菌藻类食物。
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
6、全谷食物。
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
清肠茶1、米菊
具有清热解毒、平肝明目、清心润肺、护肤养颜等功效。
2、绞股兰
减肥、降血脂、抗风寒、护肤、止咳、清肝、明目等作用。
3、胖大海
清肺热,利咽喉,清肠通便。适用于干咳无痰、咽痛音哑、慢性咽炎、热解便秘等。
4、苦丁茶
叶苦、性平、无毒、即能养生又能治病,是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、肺结核、肥胖症等人最理想的饮品。它具有安神止渴、明目、除烦、消炎、利水、利咽喉、清暑解毒、健胃消积、治头痛、牙痛、目赤、肝炎、痢疾、腹痛等作用。
5、竹叶茶
富含皂甙、糖类及维生素A、C,有清热、消炎、利尿、通路作用。孕妇少饮。
6、荷叶
瘦身良药,可以清火、利尿、清脂、通便
7、菩提木
可利尿,分解脂肪,有助排出体内废物。
8、绿茶
具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病。
自制清肠茶:
材料:
玫瑰花5g、杭菊5g、山楂5g、柠檬片3g、陈皮3g、冰糖(适量)、水(适量)。
做法:
1、准备好所用到的原料。
2、将除玫瑰花以外的原料,用清水洗去浮尘。
3、砂锅里加满水,先放入杭菊。
4、再放入柠檬片。
5、加入山楂。
6、加入陈皮,中火煮三分钟左右。
7、这时候加入冰糖。
8、冰糖化开后,最后加入玫瑰花。
9、这时候将火关掉,用余温将玫瑰花焖开。
10、可热喝,也可以放冰箱冷藏后喝。
清肠排毒方法1、喝水
喝水排毒其实是个最简单又最常用的一种,每天八杯水是每个人都需要的。最好是从早上起床后,一杯水让肠胃清新清理,这种方法不但让身体能补充一些水分,也会让随着利尿的作用将毒素排解出去。
2、运动
出汗排毒方法是运用了让身体运动,转化成汗水排泄出去,这其中最有效的运动就是高温瑜伽,通过让身体出汗来加速毒素的排泄。但切记高温瑜伽之后不能淋浴,否则很容易发生感冒。
3、食物
利用食物来排毒也是一个很好的排毒方法,其中运用到了新鲜的蔬果来制作一些新鲜的果汁饮料,将体内一些油腻的物质赶走,增加一些新鲜的营养和水分进去,以及每天不可取少的八杯水,自然而然一些毒素慢慢就会清除掉。
清肠道排宿便最有效的方法1、茶疗清肠法
百年畅清茶专清肠毒,无痛苦无任何副作用。
2、食疗清肠法
这个也是值得推荐的方法,通过合理饮食,从根本上解决便秘的问题。
清肠的简单有用方法1、吃苹果
苹果的纤维素含量比一般水果高,而且苹果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助。但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠苹果清肠排便效果不会太明显。
2、盐水清肠
每天早晨用空腹服用一杯淡盐水,起到清肠排毒的作用。推荐红糖、蜂蜜。
3、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清肠食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式,如练习瑜伽就很有帮助。
4、番薯清肠
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。
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