头发分叉干枯毛躁怎么办 七种天然方法修复受损发质

头发干枯毛躁有可能是身体缺乏某些维生素，有些维生素会直接影响头发和指甲的健康，例如维生素A、维生素C、生物素(Biotin，又称维他命B7或维生素H)和矿物质铁(Iron)，当人体有足够的维生素和矿物质时，头发看起来也会更健康。有些人可能听过，给怀孕期间的妈妈们摄取的产前维生素(Prenatal vitamins)，包含了上述这些维生素，所以有些人会藉由补充产前维生素或生物素，来改善发质，但是，目前还没有充分的科学证据能证实它们有明显的改善效果。

海鲜不仅有帮助预防头发稀疏的效果，还可以让头发看起来更有光泽。不妨多吃鲑鱼、牡蛎、鲭鱼、鲔鱼、沙丁鱼，它们含有丰富的肽(Peptide)和Omega-3脂肪酸，可以使您的头发更亮泽。另外，多补充含抗氧化剂的食物，可以对抗氧化压力所导致的老化现象，例如核桃、花椰菜、番茄、蓝莓、菜豆(Kidney bean)等。

洗发精不仅可以去除头发上的污垢和汗水，同时也可以清除头皮上的皮脂(Sebum)，皮脂是皮脂腺产生的一种油性物质，适量的皮脂可以帮助头发更有光泽，但是如果皮脂过多，则会导致头发看起来更油腻。如果头发不是非常脏，或油性头皮的话，不妨试试每隔一天再洗一次头，这样能让头发看起来更健康。如果您想要每天洗头的话，不妨用专门针对干性发质的洗发精，或是婴儿洗发精，清洁力比较温和，也不会完全的带走天然皮脂。

许多人习惯在出门前，都会用电棒捲或离子夹来做各种造型，虽然可以随意变换发型很方便，但是这都是造成头发分叉的行为喔!因为高温会伤害发质，所以，除了尽量少用高温塑型之外，平常如果要吹干头发，建议将吹风机维持在离头部至少15公分(cm)的距离。

如上述所说，热能会伤害头发，所以，同样的道理也是，若洗头时的热水太烫的话，也可能烫伤头发。如果没有心血管疾病(Cardiovascular Disease)的话，不妨试试用温水或冷水来洗澡，较不易伤发质，而且，洗冷水澡对健康也有许多好处，如促进血液循环等等。如果天气冷，或是还不太能接受洗冷水澡的话，也可以在洗完身体和头发之后，用凉爽的水冲头发1~2分钟。

将半杯橄榄油加热，不需要太烫，维持在皮肤可以接受的温热程度就好，并将温热的橄榄油均匀涂抹在头发上，再戴上浴帽。接着，用毛巾把头包起来以维持热度，并静置至少45分钟，累积里面的水气。时间到了之后，就可以用洗发精将头发洗干净，并用润发乳柔顺发丝。

除了橄榄油之外，也可以选择用椰子油，研究指出，椰子油能有效渗透头发的纤维，强健和修护受损发质。先将头发浸湿之后，将椰子油涂满在头发上，并用温热的毛巾将头发包起来，静置一段时间后再洗干净。如果您不喜欢椰子油，也可以换甜杏仁油或荷荷巴油(Jojoba oil)，都是有意改善发质的好选择。

另外，除了上述的湿发护发方式之外，也有涂在干发的方式：先沾一些椰子油在手掌上，再涂在头发上，并重复这个动作，直到头发充分吸收油脂，不要将头发直接泡在油里，等待20分钟后，就可以冲洗头发了。

紫外线(Ultraviolet rays)不仅会伤害皮肤，也会使头发变干。如果发质干枯毛躁的话，请记得减少阳光下曝晒的时间，但如果不得已的情况下，头发已经过长时间曝晒后，可以在头发上擦一些一些纯芦荟凝胶，可能可以帮助修复损伤。