【瘦小腿的最快方法一周速变模特腿】瘦小腿最有效的方法 瘦小腿的运动
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双腿是身体最难瘦的部位,想要瘦腿的女生必须要有足够的毅力和正确的瘦腿的最快方法。不少人在进行瘦腿的中途就放弃,这样不但会让前面做的功夫白费,还会影响以后瘦腿的决心呢。但是今天小编教大家的是一套只需要一个星期就见效的瘦腿操,让你发现腿部减肥就这么简单。
瘦腿的最快方法一
1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。左腿伸直,右腿屈起,放在左腿的后侧。
2、用力抬起左腿,到最大限度,然后放下,重复练习10次,然后换另一条腿重复动作。
效果:减大腿内侧赘肉。
瘦腿的最快方法二
1、如图所示,侧卧在地上,左手伸直,头部靠着左手,右手放在身体前侧。左脚伸直,绷直脚尖。用力抬起右脚,绷直脚尖,使右腿和地面垂直。
2、放下右腿,勾起脚跟,然后慢慢放下重复这个动作10次。然后换另一条腿重复动作。
效果:减大腿前侧和后侧赘肉。
瘦腿的最快方法三
1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,右腿慢慢向后拉开,距离与骨盆同宽。
2、大腿用力,将右腿向上抬起,然后放下,重复练习10次。然后换腿重复动作。
效果:减大腿侧面赘肉。
瘦腿的最快方法四
1、如图所示,侧卧在地上,左手支撑上半身,右手放在身前。双腿保持伸直状态,勾起脚尖,然后将腿向身体前方踢出。
2、双腿绷直再向后踢出,重复这两个动作10次,踢腿的动作不要过大,以免身体失去平衡。然后换腿重复做10次。
效果:整体修长双腿。
瘦腿的最快方法五
1、如图所示,曲腿坐在地上,双手分开,保持身体平衡。脑海里集中想着大腿和臀部的交界处。
2、上半身稍向前倾,慢慢抬起靠后的腿,让腿悬浮在地上,慢慢呼吸3次,放下悬浮的腿。重复练习10次,然后换另一腿重复练习。
效果:减大腿和臀部交接处的赘肉。
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