吃冬枣可以减肥吗
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冬枣口感甜甜的,深受大家的喜欢,但对于一些减肥人士而言,最关心的就是冬枣的减肥功效了。那么,吃冬枣可以减肥吗?
吃冬枣可以减肥吗
有一定减肥效果。
冬枣中的脂肪含量很少,而且热量也不算太高,热量为105大卡/100g,再加上冬枣中的丰富的维生素、纤维素等成分,适量食用能帮助消化,增加饱腹感,减少食物热量和脂肪摄入,从一定程度帮助减肥瘦身。
冬枣为什么能减肥
1、冬枣含有的蛋白质、维生素、矿物质元素等营养成分含量是比较高的,食用后能帮助增加饱腹感,减少对其他食物的摄入。
2、冬枣中还含有一定量的纤维素,能刺激肠胃蠕动,加快身体的新陈代谢,适量食用能促进消化,帮助排出体内的毒素和垃圾,在一定程度上能帮助减肥,在减肥期间可以适量食用。
减肥什么时候吃冬枣好
饭后1小时或两餐中间食用。
冬枣一般不宜空腹吃,空腹食用容易导致胃结石,而饭后1小时吃能帮助消化,避免更多脂肪堆积,两餐中间吃能增加饱腹感,缓解饥饿,降低食物,减少对其他食物热量摄入。
健康小贴士
冬枣虽然能帮助减肥,但其减肥效果是有限的,通过吃冬枣来减轻体重一般是很难实现的。且冬枣日常不能多吃,因为其糖分含量高,吃多了摄入的糖分就高,这样容易转化成脂肪堆积,那样不仅瘦不下来,可能还会变胖。所以想减肥的人日常吃冬枣也不宜过多,以不超过10颗为宜。
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