如何应付孕期工作中的难题
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职场妈咪如何应付工作中的难题呢?
如何对付糟糕的妊娠反应?
1、多放些手绢、纸巾和塑料袋在你的手袋里,以备不时之需,避免一些尴尬。
2、必须要吃早餐。即使你不想吃,也要少吃一点,哪怕是一片面包。这样,对你的胃有好处,减少呕吐次数。
3、如果你的血糖低或者总是感到饿,你可以随身携带、偶尔进食一些适合你的小零食,比如果汁会比茶或咖啡更适合孕妇。
4、如果妊娠反应特别严重,你要不吝请几天短假在家休息。
5、如果你是“一线”工作人员,例如接待员、导购员等,你要提前和你的同事或拍档打好招呼,以便他们在你去洗手间的时候暂时接替你的工作。
怎样告诉老板怀孕这件事?
有的国家规定,上班妈妈休产假之前要提前21天提交申请。可见,提前一段时间告诉你的老板你怀孕的消息是双方的需要。这样,公司有时间对你的工作进行安排,你也可以享受如孕期检查这种权益。
所以,选个好时机告诉老板你怀孕的消息吧。但是,最好不要在周一早晨进行这件事。
如何将压力减到最小?
压力无论是对准妈妈还是对胎儿都是不利的。因为压力会影响到孕妇激素的分泌,从而增加血糖值,减少氧气供给。这些,对胎儿的生长发育是不利的。而且,当你有压力的时候,你的饮食或睡眠也往往不规律,从而形成一种恶性循环。压力和过度疲劳往往会导致早产。
下面一些方法会有助于减少压力:
1、在不影响工作的情况下,一个舒适的脚垫,一把合适的特制的椅子会使你的后背在长时间的工作中不那么酸痛。
2、不要象孕前那样超负荷工作。
3、交通拥挤总是给人压力。所以在可能的条件下,你需要“迟到早退”,从而躲过上下班的车潮、人潮。或者,你如果可以在家工作就更好了。
4、偶尔的小憩对你也是非常有用的。午休时间,你可以打个盹儿。
5、如果连续站立超过3个小时,请务必坐下休息一会儿。
6、一天工作过后,要充分休息,保持良好睡眠。
如何保持良好的个人形象?
一直保持个人形象完美其实并不容易,更不要说在孕期。但掌握一些小窍门也许会使你感觉好些。
1、准备合适的孕妇装。这里的合适主要是指你穿着舒服。
2、如果你的工作是每天都要坐着的,你就要隔一段时间站起来,走一走。
3、无论站着或是坐着,尽量保持一个端正的姿势会使你感觉更自信,也使你看上去没有那么笨重、气喘吁吁。
孕期工作有什么危险吗?
很多在电脑前工作的准妈妈都有这样的担心:会不会受到辐射而影响胎儿?其实,就这个问题专家已指出,电脑所发出的辐射值远远低于国际规定的安全值,就是说,电脑发出的微辐射是在人体承受的正常范围内的。不过,如果你还是有所担心的话,可以在电脑屏幕上安加防辐射装置。
真正对胎儿、准妈妈不利的工作因素:
过长时间的站立、搬举重的东西、噪音很大的机器、工作场所排放的废气、轮班(倒班)、接触X-射线或化学品。如果你的工作包括以上任何一种有害因素,你最好设法改变你的这种处境。
前辈妈妈们的经验:
1、在午休时间会听一些喜欢的轻音乐,这样会使绷紧了一上午的神经得到很好的放松。
2、妊娠反应特别厉害的时候,可以请一个星期的假。有时我们不得不为肚里的宝宝和自己想一想。
3、在办公桌抽屉里放了些适合孕妇的零食。然后,每天我会有规律地嚼点小零食,这样,妊娠反应就不那么厉害了。
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