血脂高能喝全脂奶粉吗
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可以适量喝一些,但不要多喝.
解析:
全脂奶粉中的脂肪含量还是很高的,不利于降低血脂,应该注意量的控制。另外一些动物脂肪都要少吃,尤其是动物。
建议:
最好是选择喝脱脂奶粉。
其他注意事项:
1、不吃油腻和辛辣的食物
2、少吃太咸的食物
3、少吃动物脂肪、不食动物内脏等
4、忌长期食用高胆固醇食物
5、少量喝茶
6、少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等,可扩张血管,活血通络。
全脂奶粉适合人群
全脂奶粉适合儿童、青少年、女士以及中老年人喝。
除了一些特殊人群以及婴幼儿以外,全脂奶粉是适合大部分人喝的,可以说是全家的营养奶粉。
说明:
婴幼儿如果要喝奶粉的话,建议喝对应年龄的婴幼儿配方奶粉,婴幼儿配方奶粉是专为婴幼儿设计,根据婴幼儿成长过程中所需营养科学配比研制而成。
一些特殊的人群,最好是在医生建议喝指导下饮用奶粉类食物。
注意事项:
1、高血糖、高血压乃至高胆固醇人群等,不适合饮用全脂奶粉。
2、喝奶粉的最佳时间应该是早餐时,同时吃些谷物食物,如面包、饼干。下午四点左右和晚上睡觉前也是可以饮用的。
全脂奶粉和脱脂奶粉有什么区别?
1、热量低:
由于脱脂牛奶中脂肪含量很少,所以脱脂牛奶的热量比全脂牛奶降低了45%。
2、胆固醇低:
由于胆固醇属于“脂溶性物质”,主要存在于乳脂肪中,而脱脂牛奶中脂肪含量少,因此胆固醇含量比全脂牛奶降低了70%以上,属于“低胆固醇牛奶”。
3、脂溶性维生素含量低:
维生素A、D、E和类胡萝卜素等都属于“脂溶性物质”,随着乳脂肪被脱去,它们在脱脂牛奶中的含量就会大大减少,甚至几乎没有。
4、脱脂牛奶在蛋白质、乳糖、钙、钠、钾以及B族维生素等方面,与全脂牛奶差异并不大。
总结:
脱脂牛奶的最大优势在于低热量、低脂肪、低胆固醇;而最大劣势在于脂溶性维生素少,甚至几乎没有。
同时,由于脂肪对牛奶的风味和口感有很重要的作用,与全脂牛奶相比,脱脂牛奶在口感、风味方面也略有逊色,没有那么“香”,喝起来口感也没有那么“润滑”。
需要控制热量摄入的人群,也可以选择脱脂牛奶。例如体重超重和过度肥胖者。对于普通消费者,不胖不瘦、没有高血脂等病症,可依据个人喜好来选择。
如果喜欢牛奶的风味和口感,就选择全脂牛奶。
如果不喜欢牛奶的特有风味,比如有人会觉得牛奶有膻味或者腥味,那么就可以选择脱脂牛奶。
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