产后妈妈的秋季养生
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产后妈妈可能刚刚还适应不了季节的变化,又要照顾宝宝,又要注意自己的生活,肯定特别的累,下面亲亲宝贝小编为产后妈妈介绍秋季养生的食谱,让您秋季养生不再愁。
中医认为,秋天主燥,燥邪当令。
若燥邪致病可以出现口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等,因此应多吃一些润肺生津食品。
对于刚生完宝宝的新妈妈来讲更应如此,因为中医讲男属阳,女属阴;男主精,女主血,燥邪易伤阴血。
而处于哺乳期新妈妈们身体各系统会发生巨大的适应性变化,这时需要补充更多的各种营养素,特别是蛋白质、钙、铁、锌、维生素类的需要量更大。
秋天是各种瓜果蔬菜最丰富的时候,最适宜进行膳食疗法。
此期的饮食原则为:
首先应该多食富含蛋白质的食物,如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品,每日蛋白质按1~1。2克/公斤体重;
脂肪摄取不宜过多,占总热能的20%~25%即可;
多摄取钙、铁、锌等无机盐和微量元素;
多食富含维生素的食物;
胃口特别好的孕妇,主食不宜过多,可用蔬菜类充饥。
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