犯困的时候怎么提神 12种提神方法赶走瞌睡虫
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
不管是正在为学业努力的学生,还是为事业打拼的上班族,可能都会遇到精神不济、昏昏欲睡的状况,影响到课业学习或是工作效率,下面来学习一下犯困的时候怎么提神效果比较好。
上班犯困怎么提神
保持良好的姿势
坐在电脑桌前工作时,应保持两脚着地,与椅子成90度,屁股往后坐,将背部打直,避免驼背。保持头部不动,两眼要能直视电脑萤幕,避免低头、脖子向前倾的姿势,低头或是脖子向前倾的话,会压迫到后脑勺的动脉,造成血液循环不良,血流无法将充足的氧气运送到大脑,自然而然就会想睡。
另外也有一说,可以尝试「站立工作」,不过前提要是公司有提供方便站立工作的桌子,这种站立工作的方式,也能避免因坐姿不良所产生的睡意。
洗脸
最基本简单也最能立即见效的方法,就是用冷水洗脸,当然单纯用冷水洗手也具有同样的效果,主要就是让肌肤受到冷感的刺激,稍微降低体温,就能让身体立刻清醒。
同理,冰敷眼周或是冰镇脖子也是一种方式,如果因为化妆而无法洗脸的话,也可以用毛巾沾湿冷水后,冰敷脸部或是颈部。
嚼薄荷口香糖或含薄荷锭
薄荷的清凉感能够刺激大脑,特别是咀嚼这项举动,能促进血液流动带到脑部,活化脑细胞。
在睡意浓厚时,来颗清凉的口含锭或是嚼个薄荷口香糖,让清凉感带走你的睡意吧!
小睡片刻
当用尽一切方法也还是无法驱除睡意,那么作为最后的手段就是补眠!你可以利用午休的时间,或是短暂的休息时间,稍微瞇一下。
开会犯困怎么提神
积极发言、参与讨论
最有效提升效率的补眠时间,以最长不超过20分鐘为限,利用这20分鐘内的时间小睡一下,可以让你用最短的时间极大化补眠所带来的效益。
讲话也是一种能够避免让自己睡着的办法,而在参加会议时,可能会被禁止私下聊天,不过你可以趁着主讲者开放让与会者提问题或意见的时间,积极发言。
如果你是身为主讲者的角色,在参加会议时,也可以在报告中间多穿插一些开放给与会者讨论的时间,避免参加会议的人听得昏昏欲睡。
开窗透气
前面也有提到,当人缺氧时就会犯困。尤其在会议室这样密闭的环境当中,最好能够适度地开窗透气,与会者或是主持会议的主讲者也许可以利用中场休息的空档时间,让会议室开窗透透气。
上课犯困怎么提神
薄荷棒
在上课时,不方便吃东西提神的话,不妨就试试看在后颈部涂抹薄荷棒吧!薄荷棒所带来的凉感,能在一瞬间让你睡意全消。
另外,也有迷你版的薄荷棒可用来当作鼻子的提神吸剂,放入鼻腔的瞬间会让人有种畅通鼻孔的感觉,不过这类鼻用吸剂不建议太常使用,可能会太过刺激。
按压穴道
在这裡介绍几个,上课时你也能自己试着按压的穴道,而这些能够用来提神的穴道又分成手上的穴道以及耳朵的穴道,就让我们一起来看看吧!
手的穴道
中冲
中冲有提神特效,穴道位置在中指上靠近食指的那一侧,按压时,可以用另一隻手的大拇指和食指夹住的方式来按压。合谷
合谷穴在大拇指和食指骨骼的交叉部前端凹陷处。在按压合谷穴时,可以用另一手的大拇指进行按压。
耳朵的穴道
耳朵的穴道大多集中在耳垂的位置,可以藉由按摩、捏拉耳垂的方式刺激穴道提神。
在家学习犯困怎么提神
伸展运动
如果是在家念书时,适度地站起来动一动也不会妨碍到他人,不妨就藉由做些伸展运动来赶走睡意吧!
像是把手向后伸展,或是将两手向上伸展,这类简单的伸展操都可以尝试看看。另外,配合深唿吸吐气的伸展操,也是不错的选择。
念出声音
在默背东西的时候,难免会感到想睡觉,这时候可以试着把要背下来的部分念出来,一来能提神,二来也能帮助你记忆。
芳香提神
藉由嗅觉也能直接刺激脑部,当人闻到香气并传到大脑神经的传递速度,只需要0.15秒,所以说可以试着在房间内使用香氛机或是香氛精油等香氛小物,让香气带动你的大脑运作,赶走睡意。
【六神丸延时使用方法】六神丸自制延时剂方法
【上班犯困怎么办 】上班想睡觉怎么办 上班的时候很困怎么办
喝咖啡要选对时间 既提神又健康
【瞌睡虫的故事】 故事瞌睡虫
2019年2月4号的火车票什么时候预售 2019过年火车票提前几天买 2019年春运火车票提前几天买
犯困吃什么提神
【提高情商的47种方法】如何提高情商 情商提高的方法
赶走孕期睡眠困扰
孩子经常发呆走神怎么办 对于孩子老走神怎么办
【怎样提高睡眠质量】提高睡眠质量的小窍门 提高深睡眠质量的方法
孩子春困老打瞌睡,该如何“解困”呢?
犯困怎么快速提神 犯困快速提神方法
10孩子入睡困难怎么办 孩子入睡困难最好的治疗方法
孕期提不起精神没力气怎么回事
咖啡提神的效果能维持几个小时
【2018年初几迎喜神】农历2018年喜神方位 2018年全年喜神方位
为什么宝宝总是分心、走神?7招提升专注力!
孩子爱走神、不专心怎么办?怎样提升孩子专注力?
孕期什么时候最容易犯困 孕妇几个月最容易犯困
【属兔财神方位】属兔2017财神方位 1975属兔财神方位