夏季肩颈疼痛怎么办
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最近又迎来新一波火烤,想必宝妈们都会注意到这一情况,吹了一天空调下来肩膀、脖子就特别酸疼,一点点凉风都受不了,为什么夏季是肩颈问题的多发季节呢?
最近又迎来新一波火烤,想必宝妈们都会注意到这一情况,吹了一天空调下来肩膀、脖子就特别酸疼,一点点凉风都受不了,为什么夏季是肩颈问题的多发季节呢?
夏季肩颈酸痛的原因
夏季多多数时候颈部肌肉暴露在外,容易受到寒湿的刺激,使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。这样,使得颈部张力增高,容易出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如在原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱发肩颈疼痛。让宝妈产生脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻木、肢体皮肤感觉减退等症状,非常不舒适。
另一方面是宝妈平时要抱着宝宝,弯腰、低头照顾宝宝,对肩颈的压力比较大,在喂奶时会不自主地会弓背,有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了,宝妈不仅会腰酸背痛,而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰,点击怀孕后您不知道的那些事儿···因为弓背弯腰已经成了一种常态。总之,长时间的不正常姿势使得宝妈偶尔直背会有酸痛感,如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背,引起肩颈酸痛。
怎么缓解肩颈问题?
注意防护
宝妈们要注意肩颈部位的防寒保暖,不宜劳累,睡觉时枕头不宜过高、过硬,要保持良好的睡眠姿势。长时间在空调房内要带上围巾避免冷空气刺激,导致颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。
经络疏通
中医推拿手法结合肩颈护理疏经通络油渗透吸收,通经络,活气血,缓解肩颈肌肉酸痛、僵硬、疲劳等不适,舒筋活络,排通颈部胀酸。
活动
要经常做正确的颈部保健操,其方法为取端坐位或站立位,配合呼吸头部做“米”字型八个方向锻炼,即吸气时做动作,呼气时还原为中立位,其目的为锻炼颈椎周围肌肉、血管、神经等的弹性及力量,活跃颈椎区域血液循环,消除淤血水肿,增强其对疲劳的耐受能力,改善颈椎的稳定性,防止复发。
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