地中海饮食一周食谱
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
早餐:804大卡(两人份)
小杯热拿铁咖啡2杯
起司三明治2份
午餐:1044大卡(两人份)
高丽菜猪肉水饺20个
水果2份
香草冰淇淋170克
晚餐:1248大卡(两人份)
韩式泡菜豆腐锅1份
紫米饭400克
星期二早餐:814大卡(两人份)
牛奶蒸果子2个
猕猴桃汁2瓶
午餐:1234大卡(两人份)
五殼米160克
柠香烤鲭鱼100克
肉丝炒高丽菜240克
橄榄油炒菠菜250克
姜丝牡蛎汤400克
晚餐:1227大卡(两人份)
野菇鸡肉燉飯900克
水果两份
星期三早餐:1015大卡(两人份)
皮蛋瘦肉粥435克
海鲜卷190克
低脂牛奶460克
水果2份
午餐:1227大卡(两人份)
日式炒饭条740克
味增海带芽小鱼干汤2碗
鲜奶布丁200克
晚餐:782大卡(两人份)
五殼饭400克
蒜香花椰菜100克
豆皮炒芹菜110克
番茄海鲜汤2碗
星期四
早餐:897大卡(两人份)
鲑鱼饭团2个
燕麦优格1份
黑芝麻坚果饮400毫升
午餐:1202大卡(两人份)
核桃吻仔鱼鲜蔬拌饭385克
酱香柠汁烤鸡腿120克
烤起司南瓜240克
腐皮炒芹菜丝85克
蚬仔汤2碗
水果2份
晚餐:1020大卡(两人份)
鲷鱼豆腐鲜菇汤830克
水果2份
无盐开心果20克
星期五早餐:945大卡(两人份)
燕麦饮料(280毫升)2瓶
鸡肉饭团2个
生菜沙拉1份
薄盐全坚果30公克
午餐:1164大卡(两人份)
野菜咖喱汤拉面790克
水果2份
晚餐:1164大卡(两人份)
芝麻鲑鱼拌饭620克
海苔豆腐汤2碗
水果2份
星期六早餐:843大卡(两人份)
蒸地瓜2个
白萝卜2个
茶叶蛋2个
低脂鲜奶(290ml)2盒
水果2份
午餐:885大卡(两人份)
欧姆蛋明太子海鲜饭1盒
关东煮春雨2份
关东煮茭白笋2块
关东煮油豆腐2块
水果2份
晚餐:1339大卡(两人份)
虾仁炒饭1盒
关东煮杏鲍菇2个
生菜沙拉2份
无盐核桃1小包
低糖豆浆2份
星期日
早餐:1081大卡(两人份)
笋香大烧包2个
无糖豆浆1盒
水果2份
杏仁小鱼干1包
午餐:903大卡(两人份)
关东煮米血糕2个
关东煮玉米2个
关东煮油豆腐2块
关东煮高丽菜卷2个
关东煮香菇2个
山药薏仁汁1瓶
晚餐1200大卡(两人份)
咖喱饭1盒
茶叶蛋2个
生菜沙拉2份
水果果冻2个
怀孕2周饮食及食谱推荐,营养超全面哦!
【减肥食谱一周瘦20斤】减肥食谱一日三餐
食用未馊剩饭也会食物中毒 辅食添加 亲亲宝贝网 营养饮食 饮食禁忌
低碳饮食一日三餐食谱
【一周岁宝宝营养食谱】一岁宝宝食谱简单做法 一周岁宝宝营养食谱做法
地中海式饮食食谱 越吃越快乐
【一周岁宝宝营养食谱】一岁宝宝食谱简单做法
【儿童地中海贫血不能吃什么东西】宝宝地中海贫血忌吃什么食物
【减肥食谱一周瘦10斤】一周瘦10斤的减肥食谱 减肥一周瘦10斤的食谱方法有哪些
地中海饮食一日三餐
【减肥食谱一周瘦20斤】减肥食谱一日三餐 减肥食谱一周瘦20斤快速减肥
【怀孕一周饮食注意什么】怀孕一周饮食注意事项
【地中海贫血】地中海贫血症状 地中海贫血是什么原因引起的
两岁宝宝食谱每周食谱 两岁宝宝一周食谱安排表
【西柚减肥一周食谱】西柚如何减肥一周食谱
家庭一周早餐食谱大全 天天不重样的营养食谱
孕中期饮食营养食谱
【瘦身食谱一周瘦10斤】一星期瘦10斤食谱 一周减肥食谱瘦10斤
一周简单素食减肥食谱
周岁宝宝的辅食食谱精选推荐 辅食辅食添加辅食食谱1周岁宝宝1 3岁 宝宝食谱