芭蕉热量高吗
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芭蕉和香蕉属于同一科,所以在外形上很相似,但是芭蕉更加圆润,特别中间很粗,两端比较细小。那芭蕉这种水果热量高不高呢?
芭蕉热量高吗?
热量:115 大卡(100克可食部分)
芭蕉与香蕉营养成分及热量都比较接近,富含镁和钾元素,有助于调节体内电解质平衡,但在水果中热量较高,减肥期间可少量食用。
其他营养成分含量(每100克):
热量(大卡)115.00
碳水化合物(克)28.90
脂肪(克)0.10
蛋白质(克)4.20
纤维素(克)3.10
每天吃多少芭蕉不会胖?
建议每天不超过2根。
芭蕉的热量在水果里面算是高的,所以如果你是在减肥的话建议还是要少吃一点,虽然是水果,但是也要控制好一天总的摄入量。
如果是每天运动消耗大的话,那多吃一点倒没什么,但是如果还有吃别的水果的话,那吃芭蕉的量就要减少。
什么时候吃芭蕉比较好?
饭后1小时吃。
芭蕉是不适合空腹吃的,空腹吃不仅容易对肠胃造成损伤,还会增加心脏的负担。所以最好是在饭后1小时吃,这时吃芭蕉是能帮助食物消化,避免更多食物热量转化成脂肪。
特别注意的是,在睡前4小时不宜吃芭蕉,这个时间段吃芭蕉,容易导致摄入热量转变成脂肪堆积,从而出现长胖的情况。
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