【西瓜热量】西瓜热量是多少 西瓜热量高吗能否减肥瘦身

夏天炎热，西瓜清甜可口又消暑，广受人们的喜欢。可是你知道西瓜热量有多高吗？而西瓜是不是减肥的珍品呢？看看下面这篇文章了解下吧！

西瓜热量高吗能否减肥瘦身？

500g(一斤)的西瓜可以产生90千卡的热量，它就相当于25g大米所产生的热量。并且西瓜并不能当做减肥瘦身的食物。

注意事项：

1、不要将西瓜当正餐

西瓜虽然有助于减肥，但不是说西瓜吃得越多就越瘦得快，西瓜含有糖分，吃得太多，也会引起肥胖，想要减肥，就要适量进食西瓜，而不是把西瓜当正餐。

2、不要把西瓜当宵夜

西瓜含有糖分，如果在晚上将西瓜当宵夜，就会令胰岛素上升，增加脂肪合成的机会，令脂肪堆积在腹部，形成小肚腩。

3、饱了就要停

西瓜因含有果糖，常常令人吃饱了也不觉得饱，所以，很多人在吃西瓜时都无法停下来，这样就容易造成肥胖，所以，吃西瓜时，一定要注意食量，饱了就赶紧停下来。

西瓜热量是多少？

西瓜热量：25大卡/每100克。

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。一般西瓜的热量是要看西瓜的大小的，通常100克重的西瓜含有25卡路里的热量，所以西瓜越大的话，卡路里值也就越高，并且还和西瓜的品种有关系。

一杯西瓜汁的热量

一杯西瓜汁热量：45卡路里。

鲜榨西瓜汁的热量(以100克可食部分计)是29大卡(121千焦)。每100克鲜榨西瓜汁的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。