白萝卜升糖指数高吗
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白萝卜味辛甘,性凉,能够帮助促进消化,同时还能够起到润肺止咳的效果,下面来了解一下白萝卜升糖指数高吗。
白萝卜升糖指数高吗
白萝卜的升糖指数为26,属于低升糖食物,因此即便是糖尿病患者也是可以安心食用的。而且白萝卜中丰富的消化酵素可强健肠胃,也有帮助血糖为持平稳,以及防癌的作用。
糖尿病吃白萝卜的好处
白萝卜所含的物质可以参与胰岛素的合成与分泌,能稳定胰岛的结构与功能,从而起到稳定血糖的作用。
白萝卜还含有大量的可溶性膳食纤维,能帮助延缓餐后血糖上升,并且能够防治便秘。 白萝卜含有丰富的钙,有助于改善糖尿病患者的骨质疏鬆,经常食用白萝卜可以辅助治疗糖尿病性肾病,心臟病,高血压等症。
低升糖指数食物的特点
1、醣类含量低
醣类的含量多寡是直接影响升糖指数大小的主要因素,也是影响血糖穏定的关键因子,例如,同重量的熟红豆与熟绿豆,其中红豆的醣类就比绿豆多,红豆的升糖指数就会比较高,因此表示红豆比绿豆更容易让血糖升高。
2、不易消化
同样的食物但经由不同的烹调方式、制作方式,也会影响升糖指数,例如,乾饭比稀饭不易消化,升糖指数较低;发酵过的馒头在人体内比较容易消化,其升糖指数就会比较高,血糖就会上升比较快、比较高;因此食物升糖指数会受到烹调方式或加工的影响,并不只是单纯的食物种类所呈现出来的数值。
3、纤维量含量高
一般来说,含纤量高的食物,其升糖指数普遍较低,大部份的蔬菜都是属于低升糖指数,但有些蔬菜内含较多的淀粉则不然,例如红萝卜和白萝卜相比,因为红萝卜的醣类较多,其升糖指数就会比白萝卜高。
4、脂肪、蛋白质含量较高
因为脂肪与蛋白质会影响醣类的消化吸收,所以升糖指数相对地会比较低。
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