碧根果一天吃多少比较好
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碧根果是干果,作为坚果,营养价值极高,但多吃也不好,什么东西都要适量,那一天吃多少碧根果比较好呢?
碧根果一天吃多少比较好?
3-5颗比较好。
碧根果虽然营养丰富,但是油脂含量非常高,吃多了特别容易长胖。
现在市面上买的碧根果大多数都是加工过的,热量更高,吃多了也会对身体有影响,容易造成血脂升高。
另外,碧根果是干果,吃多了容易上火,尤其是干燥的秋冬季,会导致喉咙干燥、口腔溃疡等。
碧根果不能和什么一起吃?
热性食物
从中医的角度来看,碧根果性平偏温,含有大量的蛋白质和脂肪酸,在在体内产能比较高,加上碧根果都会经过干制炒制,带有较多的火气,食用容易使人上火,而生活中还有很多食物是热性的,也含有较高的热气,和碧根果一起吃更容易上火。
常见的热性的食物有:白酒,羊肉,牛肉,韭菜,香菜,辣椒,茴香,生姜等。
生冷食物
坚果类食物都含有一定的脂肪酸,碧根果算是其中比较优秀的,脂肪酸的含量在40~50%,大多数都属于油脂,算是高油脂食物,这类食物和生冷食物一起吃容易引起腹泻。
常见的生冷食物有:冰水,冰激凌,雪糕,生的水果等。
鞣酸食物
碧根果除了含有高脂肪酸外,蛋白质的含量也极高,并且这类植物蛋白人体的胃肠不是很好消化吸收,会在胃肠内停留较长的时间,而鞣酸性的食物会和蛋白质相互反应,生成难以被胃酸溶解的络合物,轻者引起消化不良,严重者甚至形成胃石。
常见的鞣酸食物有:茶水,柿子,山楂,绿豆,苹果,五倍子等。
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