空心菜痛风的人可以吃吗
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空心菜是我国南方比较常见的一种蔬菜,夏季常吃写空心菜可以防暑解热、凉血排毒,下面来了解一下痛风病人能不能吃空心菜。
空心菜痛风的人可以吃吗
痛风病人可以适量吃一些空心菜,每100克空心菜的嘌呤含量为17.5毫克,属于典型的低嘌呤食物,而且空心菜是一种碱性食物,可碱化尿液,并促进尿酸的排出。
吃空心菜注意事项
1、空心菜属于寒凉性蔬菜,体质弱,大便溏泄,脾胃虚寒,血压偏低者则不宜食用空心菜。
2、空心菜和牛奶同食可能会影响人体对钙的吸收。
3、空心菜不宜生吃,吃空心菜的话最好熟吃,空心菜含有草酸,吃空心菜前最好用热水焯一下空心菜,破坏草酸,以免草酸在体内与钙物质结合,干扰人体对钙物质的吸收。
适合痛风病人的空心菜吃法
原料:空心菜200克,肉末100克,彩椒40克,姜丝少许
调料:盐、鸡粉各2克,老抽2毫升,料酒3毫升,生抽5毫升,食用油适量
做法:
①将洗净的空心菜切成段,洗好的彩椒切粗丝,备用。
②用油起锅,倒入肉末,用大火快速翻炒至松散,淋入少许料酒、老抽、生抽,炒匀提味,撒入姜丝,再放入切好的空心菜,翻炒至熟软,倒入彩椒丝,翻炒匀。
③加入少许盐、鸡粉,翻炒一会儿,至食材入味,关火后盛出炒好的食材,装入盘中即成。
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