维生素b6可以治失眠吗
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维生素b6是一种水溶性维生素,是人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,下面来了解一下维生素b6能不能治疗失眠。
维生素b6可以治失眠吗
维生素b6可以用于缓解失眠,神经衰弱,头痛等病症,在脑细胞的代谢中,脑细胞所需的相关胺化合物(如哆巴胺、血胺素、肾上腺素等)以及γ-氨基丁酸(GABA)之合成,均需要维生素B6作为辅酶参与。血胺素可合成褪黑激素,褪黑素参与调节睡眠-觉醒周期,可以改善时差变化引起的症状、睡眠时相延迟综合征和昼夜节律失调性睡眠障碍。市场上有褪黑素与维生素B6的复方制剂用于失眠的治疗。
失眠日常调理方法
1、睡前饮食适度
睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠这些都是失眠治疗的有效方法。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
2、使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。
小贴士
维生素和睡眠品质不佳之间没有直接关系,但却是引发失眠的因素,如焦虑和忧郁,如果有睡眠品质不佳的情况,建议应该开始使用维生素。虽然没有一种维生素会导致睡眠不安,但是一些「未知的维生素组合配方」的相互作用或「剂量的问题」会导致睡眠不安,因为市售的营养补充剂很多已超过建议摄取量,加上从饮食摄取的部份,似乎已超过人体一天所需。医师提醒身体仍需要适度休息,若过度或依赖补充B群,反而会让身体误以为不累而继续工作,造成对身体伤害。
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