补钙的3种食物你喜欢吃吗?
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钙是一种金属元素,钙在在人体成长的阶段能够起到稳固骨骼,保养身体的健康,在生活中无论是男女老少,几乎都存在补钙的现象
钙是一种金属元素,钙在在人体成长的阶段能够起到稳固骨骼,保养身体的健康,在生活中无论是男女老少,几乎都存在补钙的现象,尤其是小朋友在生长发育的阶段是需要大量的补充钙物质元素,妇女在孕期也需要补充,中老年人也还是需要大量的补钙,可想而知钙物质的作用。
一般成年人在27-32岁左右骨骼的密度就已经达到的巅峰,但随着年龄增长,之后就会逐渐下降,有很多年轻人不在乎补钙的事情,等到老年之后才想起来补钙,对于女性朋友来讲,体内缺乏钙物质会导致内分泌紊乱,所以我们就应当多注意日常饮食中多补充钙物质。而吃削皮竟然不能补钙?中医常说,补钙的2种食物,很多确都不爱吃。
虾皮可以补钙吗?
很多人认为,虾皮干干硬硬的,认为虾皮中含有大量的钙元素,就在日常做饭时会放一些虾米,或者虾皮,甚至在吃虾的时候连通皮一起吃,但其实这种做法是错误的,因为虾中的营养成分都以结合的方式存留在虾壳中,但人体对于此物质的吸收率很低,所以虾皮并不能够起到补钙的作用。
补钙的2种食物:
1、 豆腐:豆腐很多人都不喜欢吃,豆腐的原材料是黄豆,黄豆中含有多种营养物质,但是黄豆本身的钙物质成分很低,但是黄豆在制作的过程中需要加入卤水、石膏等凝固食材,因此在制作的过程中就会将黄豆中的钙物质大大提升,经营养师检测,豆腐中的钙物质很丰富,所以爱吃豆腐的人,恭喜你。最常见的补钙食物之一,一定要多吃。
2、 坚果:生活中常见的坚果有很多,比如花生、瓜子、杏仁、松仁、巴旦木、等等都是属于常吃的坚果,而这些食物中含有大量的钙物质和维生素E以及大量的膳食纤维素,尤其是钙物质元素要比普通的蔬菜水果中高出3倍以上,所以常吃坚果可以补充人体的钙物质,此外,还可以补充人体每日所需要的维生素物质,有助于养生。
补钙需要是长期坚持,所以我们就需要从日常的饮食中着手,多吃钙物质成分高的食物,有助于补充人体内部所需要的钙物质,而有很多人认为,虾皮可以补钙,经过验证,吃虾皮不能补钙,中医常说,最常见的2种补钙的食物分别是坚果、豆腐,而有很多人都不爱吃,你若是习惯吃,也很不错,多吃豆腐和坚果不仅可以补充人体的钙物质,还能够达到养生的作用。
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