治疗失眠的食疗法推荐
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失眠对人的影响可以很小,但是也可以严重到影响人的工作及健康。很多人都特地去医院治疗失眠,但是成效不大。小编推荐食疗法治疗失眠,让你可以大觉睡到天明。
1、百合红枣粥:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
2、百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于秋冬失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
3、桂圆莲子粥:取桂圆肉(龙眼肉20克),莲子30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。桂圆肉补益心脾,养血安神,莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸忘却、神疲肢倦、大便溏泻淡薄、面色少华者尤为适用。
4、二仁粥:取柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而浮现冷静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,害怕心悸,属心胆气虚者。
5、龙胆草粥:龙胆草10克,竹叶20克,白米100克。先用水煎龙胆草、竹叶,取汁加入白米煮成粥,代早餐食。龙胆草泻肝降火,竹叶清心除烦。适用于失眠兼暴躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者。
6、生地黄粥:生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米50克。先将生地、酸枣仁水煎,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起当早餐食之。生地黄清热滋阴,酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、腰酸梦遗、五心烦热,属阴虚火旺型患者。
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