氮泵什么时候喝最好 氮泵提前多久吃
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氮泵是健身界比较受欢迎的一款营养补充剂,在英文里叫做Pre-workout。即“训练前补剂”,下面一起来了解一下氮泵什么时候喝最好。
氮泵什么时候喝最好
一般来说,主流的氮泵都建议在训练前30-60分钟左右服用。
氮泵大多数的有效成分都应该在训前30-60分钟内摄入以保证训练期间血液中的浓度可以达到峰值。假如你不能提前摄入,那么补剂的作用就不能充分的发挥。而且,如果你过早得摄入训前补剂,那么你可能在训练的半途就感到能量短缺。大多数的训前补剂都是以刺激为主(比如氮泵),大部分氮泵类产品都会含有不同剂量咖啡因(各国家标准不定)氮泵中而这个刺激成分咖啡因,你的身体需要花费大概3-5小时才能降低血液中一半的咖啡因浓度。
氮泵怎么喝效果最好
1、运动前20~30分钟,饮用一勺,大致为5g。
2、使用温水或凉水送服,最好用白水,或者脱百脂奶。尽量空腹(一般指饭前或饭后2小时)。
3、要注意的是,氮泵长久使用会有耐受性。
氮泵使用禁忌
1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈,从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。
2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。
3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动,显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低,再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感,服用氮泵实在没有太多必要。
4、 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心,后者很影响使用效果。
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