【吃完饭就犯困是怎么回事】为什么吃完饭就想睡觉
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吃完饭就犯困是怎么回事?想必这也是许多人比较好奇的一个问题,有些人觉得可能是由于自身的体质问题,那么下面就来一起了解一下吧!
吃完饭就犯困是怎么回事
1、食欲素作祟
之所以吃完饭就会觉得犯困是因为人体中含有食欲素(Orexin),Orexin神经元存在于下丘脑中,能够产生Orexin蛋白质,这种物质在使人保持正常清醒状态方面发挥着至关重要的作用。当它含量高的时候,人会显得清醒且活跃。但吃了东西以后,血糖升高,会让食欲素(Orexin)含量下降,使人觉得昏昏欲睡和不想运动,再加上血液会涌进消化道帮助食物分解和吸收,让脑部的血液相对减少,使得眼皮越来越沈重,令人有昏昏欲睡的感觉。
2、脾胃虚弱
此外一些脾虚者在饭后也非常容易出现犯困的情况,因为饭后脾的工作量骤然增加,脾系统就需要更多的气血来帮助脾完成对食物的消化、吸收、运输营养物质,这必然导致身体的其他脏器血气供应减少。当大脑气血供应减少,就会出现困倦的症状。
吃完饭犯困应对方法
1、适量运动
吃完饭后如果觉得有困意的话可以适量做一些低强度的运动,例如靠墙站立几分钟或者来回走动走动,做些基本的伸展动作。
2、梳梳头
饭后犯困也可以准备一把木梳,或者用十指梳头,从前发际顺到脑后,可以稍微用力一点。
3、按摩太阳穴
用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神,去除疲劳。
吃完饭后不宜马上睡觉
在欧洲心脏病医学会学术研讨会中,希腊约阿尼纳大学医学院曾经提出一篇研究报告,研究团队调查了250名性冠状动脉症候群患者、250名中风病史患者及500名健康民众,总计1000名研究对象,调查分析他们的各种生活习惯,例如:睡觉、吃饭时间和饮食习惯等,发现饭后间隔多久时间就寝,将影响罹患中风的机率。
研究结果指出,相较于晚餐后等约70分鐘到2小时以后再睡的民众,直接就睡的人中风风险将高出76%;而相较于晚餐后1小时内就寝者,直接就睡的人中风风险将高出66%。研究人员推论,晚饭后马上睡觉会提升胃食道逆流的发生率,连带提升睡眠唿吸中止症导致中风的机率攀升。
而德国一份医学也报告指出,若此时马上睡觉,会让脑部的血液循环更差,容易发生脑缺氧,特别是有血栓的问题的民众,因为脑血管硬化,供氧不足,造成脑部血液不顺畅,增加脑血管堵塞的机率,提升脑中风的危险并会出现手麻、嘴歪、嗜睡等症状。
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