怎么判断宝宝睡眠质量 值得每个妈妈收藏
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怎么判断宝宝睡眠质量?宝宝一般是在睡眠中生长发育的,所以睡眠对于宝宝来说很重要,但是宝宝并不是睡的时间越长越好,而是睡眠质量,达到了深入睡眠是更好的。那么,怎么判断宝宝的睡眠质量呢?
原标题:了解孩子的睡眠,知道孩子的健康,值得每个妈妈收藏
怎么判断宝宝睡眠质量?宝宝一般是在睡眠中生长发育的,所以睡眠对于宝宝来说很重要,但是宝宝并不是睡的时间越长越好,而是睡眠质量,达到了深入睡眠是更好的。那么,怎么判断宝宝的睡眠质量呢?
评价睡眠质量的五个方面
第一 白天没有嗜睡,精神困倦的表现
第二 夜晚能正常入睡
第三 夜晚醒来符合规律和相应年龄段的特点
第四 睡觉时没有打鼾,呼吸屏障等相关的问题
第五 每天睡眠时间足够
不同的年龄段儿童也需要睡眠的时间。
睡眠的时间不能完全等同睡眠质量,但他是睡眠质量的一个重要判断部分,所以,睡够,还是很重要的。
不同年龄段宝宝睡觉的时间也不一样,大家可以对照一下宝宝睡觉的时间,了解宝宝睡觉时间是否足够。
0-3月 14~17个小时 每天的推荐睡时间(包括白天小睡)
11-13小时或者18-19小时 可能合适的睡眠时间(包括白天小睡)
4-12 月 12-1个6小时 每天的推荐睡时间(包括白天小睡)
10-11小时 或者16-18小时 可能合适的睡眠时间(包括白天小睡)
1-2岁 11-14个小时 每天的推荐睡时间(包括白天小睡)
9-10或者15-16小时 可能合适的睡眠时间(包括白天小睡)
3-5岁 10-13个小时 每天推荐睡时间(包括白天小睡)
8-9小时或者 14小时 可能合适的睡眠时间(包括白天小睡)
6-12岁 9-12个小时 每天推荐睡时间(包括白天小睡)
7-8小时或者13个小时 可能合适的睡眠时间(包括白天小睡)
每个孩子的睡眠模式不同,由内在因素决定,也受环境的影响,所以让孩子从小有好的睡眠,需要家长细心的观察孩子的睡眠规律,孩子睡眠节奏,随着年龄逐渐发展,在这个过程中,家长观察孩子的睡眠信号,在满足睡眠需求的基础上加以引导和培养,让孩子从小有一个好的睡眠习惯。
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