【宝宝吃多了睡不着怎么办】小孩子吃多了睡不着怎么办 儿童吃多了不睡觉怎么办
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宝宝吃多了睡不着怎么办?宝宝吃多了睡不着主要是因为食物吃得太多导致的积食,难以消化,那么父母该如何照顾吃多了睡不着的宝宝呢,使小孩子更快进入睡眠呢,下面是这篇宝宝吃多了睡不着怎么办文章
晚餐不宜吃多
宝宝白天运动量大,吃东西消化得快,但晚上胃蠕动慢了,消化能力比白天弱,如果吃得过多过饱,就容易积食,也不能吃得太少,小孩就会因为肚子饿哭闹
睡前喝一些低脂奶或脱脂奶
睡前喝一杯牛奶,助于睡眠。不要全脂牛奶,全脂牛奶会在宝宝体内存积大量脂肪,时间久了就会导致儿童肥胖。所以睡前最好给宝宝喝一些低脂奶或脱脂奶为好,奶粉也不要过浓
注意:儿童过量食用鲜牛奶可能导致孩子贫血,尤其是三岁以下的孩子。因此,建议三岁以下的婴幼儿最好食用配方奶粉。
睡前给小孩用温水泡脚或洗个澡
睡前给小孩用温水泡脚或洗个澡,能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神,提高睡眠质量。
睡前吃点益生菌
睡前宝宝吃点益生菌,帮助宝宝改善肠道功能,促进宝宝消化吸收,就不会出现积食了
养成孩子早睡的习惯:定点上床睡觉
要养成孩子早睡的习惯,家长必须改正家中的作息时间。晚上8点左右就要给孩子洗漱,然后九点钟让孩子上床睡觉。
此时,家长最好将客厅的电视关掉,给孩子一个睡觉的信号。同时,孩子进入房间睡觉后,一定要关灯让孩子明白现在开始睡觉了,躺在床上准备入睡时,可以给宝宝讲故事或者看书等安静游戏。睡觉时可以拉着宝宝的手轻轻抚摸,帮助转移注意力
如何让宝宝养成良好的睡眠习惯呢
1.给宝宝一个舒适的睡眠环境。
宝宝睡眠的室内温度最好在26℃~27℃,室内不要摆放太多的玩具,以免分散宝宝精力,稍微放几个宝宝可以带着在床上玩的就可以了。
2.白天别让宝宝睡太久。
要让宝宝每天晚上按时睡觉,白天就不要让宝宝睡多了,应多带他(她)出去走,消解睡意,不然晚上宝宝精神好,会赖着不睡的。
补充:宝宝正常的睡眠时间
不同年龄段的的宝宝每天的睡眠时间有所不同,新生儿每天需睡19~20小时;1~3个月的宝宝需睡17~18小时;3~6个月的宝宝需睡16~18小时;6~12个月的宝宝需睡13~14小时;1~3岁的宝宝需睡12~13小时。
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