适合宝宝吃的膳食纤维的食物有哪些
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燕麦可是个好东西,它是粗粮的一种。燕麦热量比较低,膳食纤维含量很高,它的维生素B含量在谷物中能排第一。
tips:新鲜笋煮之前要先焯水~
春笋
春笋的膳食纤维含量很高,平时吃的时候就可以看到一丝一丝的纤维,而且春笋蛋白质含量也比较丰富,脂肪比较低,有助于促进肠道蠕动,有利于排便。
tips:香菇有游离氨基酸,烹饪后粥自带鲜味,不用加盐也很好吃哦。
香菇
香菇含有很多的微量元素,粗纤维含量多,富含矿物质,常吃香菇有利于促进儿童的生长发育,能够调理脾胃。
做法:山楂、红枣清洗干净,山楂用筷子捅一下,去掉果核,红枣去核,切小块。金桔剥掉外皮,掰成一瓣一瓣的。把山楂、红枣、金桔瓣放入锅里,加入适量的清水,盖上锅盖,大火煮沸,再开小火煮10分钟即可。可以在出锅前加入少量的冰糖调味,宝宝不满周岁就不要加了。
山楂
山楂大家应该不陌生了,山楂有丰富的膳食纤和多种维生素,山楂具有助消化,刺激食欲的作用。但是不要一次性吃太多山楂,容易造成肠胃不适。
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