【幼儿喂养时间表】小儿喂养时间表 宝宝应如何喂养
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幼儿喂养时间表是什么?幼儿喂养时间表是对家长朋友的一个提醒,提醒爸爸妈妈要怎么喂养宝宝才会更加营养健康。如果您想知道宝宝应如何喂养,就必须看看下面由小编为大家准备的文章。
幼儿喂养时间表 早餐
1、最佳时间:7:00。
2、最佳原因:这时宝宝可能还赖在床上,可实际上他的体温已经开始上升、脉搏开始加快,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态。这个时候宝宝的肠胃能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
3、推荐早餐:鸡蛋三明治。
(1)食材:白煮蛋3枚,白吐司面包8片,50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只,黑胡椒粉和盐各1小撮,午餐方火腿适量,黄瓜半根。
(2)做法:
A.白煮蛋去壳后用勺子压碎。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起,调入黑胡椒粉和盐,搅拌均匀。
B.取一片吐司,将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面,然后另取一片吐司盖在上面,用面包刀切去四周硬边。午餐方火腿片成片,黄瓜切成小圆片,圣女果对半切。
C.取一片吐司,将火腿片平铺,然后抹上薄薄一层沙拉酱后,整齐地码上黄瓜片,如此再重复一边。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上,切去四周硬边,然后切成方形。最后切成三角形状。
(3)营养:三明治添加了丰富的配料,实现均衡丰富的营养。其中的鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富,而被称为“人类理想的营养库”,能够给宝宝补充充足的蛋白质。此外,妈咪们别忘了再给宝宝配上一杯温热的牛奶,让宝宝精神一整天。
幼儿喂养时间表 午餐
1、最佳时间:12:30。
2、最佳原因:中午12:30是宝宝身体能量需求最大的时候,也是吃午餐的最佳时间。此时宝宝体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能玩耍一边吃午餐,否则宝宝不能高效率的吸收营养。
3、推荐午餐:西芹培根卷。
(1)食材:培根3片、西芹2根。
(2)做法:
A.培根中间切段,一切两。西芹洗干净,去掉叶子,切条。
B.芹菜用沸水焯一下。把几条西芹放到培根片的一端,用培根把西芹卷起来。
C.不粘锅烧热,把培根放入锅中。转动培根,让培根全部煎透,油脂析出即可装碟。
(3)营养:西芹含有丰富蛋白质、胡萝卜素、碳水化合物、维生素等,能够给宝宝补充全面营养。西芹与培根搭配,是宝宝健康午餐的首选。
幼儿喂养时间表 晚餐
1、最佳时间:18:30。
2、最佳原因:为了宝宝的健康,宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡。不过,宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,宝宝的睡眠质量也会大大受到影响。
3、推荐午餐:木耳虾皮蛋。
(1)食材:木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克。
(2)做法:
A.木耳凉水泡发,去蒂洗净。鸡蛋中加入洗干净的虾皮,打散。
B.锅热油,放入木耳翻炒片刻。加入打散的虾皮蛋液,炒熟盛出。
C.利用锅中剩余的油,入蒜末炒香,放入水发好的木耳,翻炒至木耳发出噼啪声时,加入炒好的蛋,加盐调味,翻均出锅,即可。
(3)营养:黑木耳有很好的补血功效,虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质,宝宝多吃能够补充全面营养。
幼儿喂养的注意事项
1、幼儿是指一岁以后到三岁的小儿,这个时期的饮食正是他们从乳类主食转变到五谷和荤素菜的时期。随着消化功能的不断完善,食物的种类和烹调方法可逐步接近成人。但由于生长发育需要,乳类仍为重要食品,没有乳类食品时,也可用豆浆代替。
2、此时小儿的乳齿将逐步出齐,咀嚼消化能力也逐步增强,一般可吃烂饭、馒头、面条等。但必须保证每天要有一定量的荤素菜,如荤菜置不足,可以多吃些豆制品,以补充植物蛋白和植物油。
3、在配制幼儿食品时,不但要注意营养素的齐全,同时还要注意充足的供给量,不能单吃肉汤、鱼汤拌饭,这样营养素的量会相对不足。一般1~2岁小儿的荤素菜每日约各需2~3两,2~3岁小儿可根据食欲,略加荤素菜量,并常吃一些豆制品。食物种类应尽量利用季节食物,这样既经济又能得到新鲜食物的营养素。
4、火腿、香肠、咸肉等,不适合小儿消化能力,不宜采用。又如蔗糖与葡萄糖,河鱼与海鱼、鸡蛋与鸭蛋,营养价值差不多。而豆腐、百叶比粉皮、线粉营养价值高;杂粮比大米营养高;标准面粉比富强粉好。
6、幼儿的咀嚼和消化能力不及成人,因此在烹调方法上也要注意,菜类都要切碎煮烂。油煎食品不易消化,不宜采用。为了尽量保持营养素,煮饭时不要去米汤,煮豆类食品时不宜加碱,菜要先洗后切,用旺火急炒。
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