DHA孩子每天要补多少?
本文已影响2.37K人
本文已影响2.37K人
婴幼儿智能的开发关键在于“脑发育的黄金时期”给予足够的营养加培养。补充高水平的DHA,能有效促进神经纤维中递质的快速传递,鉴于其能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜生长发育,DHA又俗称“脑黄金”、“聪明因子”。
人类神经系统尤其脑的发育从胎儿第三个月开始直到2-3岁。在90年代英国脑营养研究所的科学家就指出:在人类大脑发育过程中需要大量DHA。那什么是DHA呢?DHA属于一种人体必需的长链不饱和脂肪酸,DHA占大脑脂质中的10%,并存在于人的视网膜及母乳中。DHA人体自身无法合成,需要通过向外界摄入经转化而成。
在宝宝大脑和视网膜的发育的“黄金时期”,孕3个月—出生后6岁,补充高水平的DHA,能有效促进神经纤维中递质的快速传递,并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量,增强记忆力,理解力,认知能力,并能促进视网膜发育,使宝宝更聪明,眼睛更明亮。鉴于其能促进胎儿、婴幼儿脑组织和视网膜生长发育,DHA又俗称“脑黄金”、“聪明因子”。
科学家研究表明,如果在孕期和哺乳期补充DHA,能提高婴幼儿智商7分,视力提高0.2%。而且孕早期补充的DHA其作用一直可以持续到出生后4岁。
每天建议DHA食用推荐量:
健康人:每天至少摄入220mg DHA;
怀孕妇女及哺乳期妇女:美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mg DHA;
婴幼儿:WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA 20mg/kg;
早产儿:WHO建议每天根据早产儿体重摄入DHA 40mg/kg;
根据三个食用营养调查:中国平均每人每天DHA食用量为122.4mg。这远远不够权威机构建议食用标准。
因此专家建议:直接足量补充DHA更有效!
怎样能让宝宝汲取高水平的DHA呢?
一、海藻油的补充
目前市场上销售的DHA有两种来源:海藻油提取和深海鱼油提取。海藻油中提取特别适合孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿;深海鱼油提取含EPA具有降血脂及稀释血液粘稠度的作用,适合老年人、成年人使用。
二、膳食的补充
1个煮熟的大鸡蛋:19毫克; 2块炸鸡:37毫克;3盎司金枪鱼沙拉:47毫克;12只蒸的大虾:96毫克;1杯顿鸡肝汤:112毫克;3盎司蒸蟹:196毫克;3盎司烤三文鱼:227毫克;3盎司炸牛肝:246毫克;3盎司罐装白金枪鱼:535毫克;3盎司烤粉三文鱼肉片:638毫克。
虽然研究表明DHA对人体的健康和发育非常重要,但对大多数人来说,从日常饮食中难以获取足量的DHA。这是因为DHA的主要食物来源仅限于高脂肪鱼。
宝宝每天要吃多少奶?
【宝宝每日维生素b族摄入量是多少】婴儿每天需要多少维生素b 宝宝每天补充多少维生素b
【宝宝每日维生素d摄入量是多少】婴儿每天需要多少维生素d 宝宝每天补充多少维生素d
【孕妇贫血每天补多少铁】孕妇贫血一天补多少铁
1岁后孩子也要每天补维生素D?不补容易缺钙哦!要补多久?
孕妇每天摄取多少dha 孕妇需慎选DHA营养补充品
宝宝每天要吃多少水果
【宝宝每日维生素a摄入量是多少合适】婴儿每天需要多少维生素a 宝宝每天补充多少维生素a
一岁婴儿每天补多少钙
孕妇每天需要多少碘
孩子每天多少吃盐、糖、味精?
孕妇每天需要多少碘 孕妇补碘的正常值
孩子每天喝多少酸奶合适?
【羊水少每天应该喝多少水】羊水少每天要喝多少水
孕期每日至少补200毫克的DHA
小孩每天吃多少盐?
要不要给孩子补DHA
婴儿补dha每天需要多少
孕妇补适量DHA,孩子少感冒
宝宝需要多少DHA?吃什么来补充?
宝宝每天需要吃多少肉?
【宝宝每天要补充多少维生素c】儿童每天维生素c量多少合适
孕妇每天补充多少叶酸
孕妇夏季需要补充哪些维生素?每天应补充多少?
孕妇每天需要多少钙
孕妇每天补钙多少毫克
【每天喝多少水】每天喝多少水最好
【每天喝多少水】每天喝多少水最好 每天喝多少水合适
宝宝每天要喝多少水
宝宝每天要吃多少肉?