孩子这么吃坚果安心又营养
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坚果的营养非常丰富,当中富含蛋白质、油脂、矿物质、维生素等人体所需的多种营养物质,宝宝正确食用好处多多。
人们都说,坚果属于植物的精华所在。常见的坚果有榛子、板栗、杏仁、松子、开心果、莲子、葵花籽等等,这些坚果对于人体健康都有一定的好处。那么,孩子吃坚果具体的好处都有哪些呢?此外,让孩子吃坚果又需要注意哪些事项呢?
一、孩子吃坚果的好处
1.补脑益智的功效
人的脑细胞主要是由不饱和脂肪酸和蛋白质组成,因此,促进孩子的大脑发育,就必须补充足够的不饱和脂肪酸。坚果中就含有大量的不饱和脂肪酸,而且还有优质蛋白质以及各种氨基酸,所以,孩子多吃坚果,可以起到补脑益智的功效。
2.提高孩子的视力
坚果比较坚硬,孩子进食过程需要通过咀嚼,这可以对孩子的面部肌力起到锻炼作用,从而增强了睫状肌的调节功能。因此,孩子多咀嚼坚果对于提高视力也有所帮助。
3.促进生长发育
孩子处于生长时期,需要补充各种营养物质,而坚果中含有多种人体发育所需的营养成分,加上它的口味容易受到孩子的喜爱。所以,孩子多吃坚果,对促进身体的生长发育有好处。
4.增强孩子的体质
孩子免疫功能发育尚未成熟的情况下,体质相对也比较差,但是多吃坚果可以增强孩子的体质,有利于孩子预防疾病发生。
二、孩子吃坚果注意事项
1.不宜多吃
虽说孩子吃坚果好处多多,但是并不建议孩子过量进食。坚果中所含的油脂、蛋白质很多,可是并不容易被消化,所以,孩子多吃以后容易出现上火积食症状。因此,孩子吃坚果一定要控制进食量。
2.循序渐进地添加
部分孩子对于坚果会会过敏反应,所以,家长在给孩子添加坚果时,应该采取循序渐进添加的方法,以免过多进食后,使孩子的身体产生不良反应。
3.不吃变质的坚果
孩子吃了变质的坚果,可能会导致孩子生病或者中毒。因此,为了孩子的健康着想,一定要选择质量佳且新鲜的坚果让孩子吃。
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