冬季怎么防止孩子“情绪伤风”
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小孩子也会“情绪伤风”?是的,小孩子也会。“情绪伤风”,也叫“冬季抑郁症”。在冬天,孩子常常感觉到情绪低沉,浑身懒散,父母该如何帮助孩子消除这种情况呢?
晒太阳
阳光可以驱散云雾和阴霾,减少褪黑激素的分泌,是不可多得的营养素,冬天多在外边晒太阳,接受日光浴,能够使人精神振奋,心情愉悦。
多活动
多带孩子出去活动,跑步,做操等力所能及的体育运动能促进人体新陈代谢,血液循环和大脑兴奋,使人保持充沛的精力,是化解不良情绪的有效手段。
听音乐
给孩子放点小音乐,听音乐不仅给人精神的享受,而且还改善人的心情,直接作用于大脑和脑干的网状结构,产生镇静,安宁,兴奋,调节情绪的功能。
看花草
如果家里种有花草,可以让孩子看花草,花草的颜色和气味对调节人的自主神经功能和情志有良好的作用,还可以让孩子自己动手去种,培养他们的自主动手能力,有利于孩子成长。
看动画片
给孩子适当看动画片,有趣生动的动画片能够吸引孩子的注意力,调节孩子的情绪,调动孩子的活跃性,但要注意把控时间,看的时间过长,不利孩子眼睛生长发育。
吃香蕉
可以给孩子吃一点香蕉,但是不要过多。香蕉中含有一种能让大脑产生5-羟色氨的物质,可以调节人体内分泌系统,减少对不良情绪影响激素的分泌,使人安宁、快乐。
嗅柑橘
柑橘类水果含有的挥发油等芳香物质,可以通过嗅觉器官对大脑产生兴奋作用,调节人的精神活动和情绪。
按摩头部
对头部进行按摩,能有助于改善大脑血液循环,对脑细胞产生良性刺激,使人处于良好的精神状态,保持心情平稳。
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