宝宝总夜醒？如何让“睡渣”秒变“睡神”？

宝宝总夜醒是怎么回事？宝宝夜醒的原因是什么？如何让宝宝晚上安稳入睡？对很多家长来说，哄娃睡觉这件事情很是头疼，宝妈该怎么办？

白天软萌小天使的宝宝，夜里就像“小恶魔”的存在：一本本故事书念到自己都犯困，孩子愣是精神抖擞，夜里总是醒来，又要哄好一阵才能好好睡…对宝宝来说，睡眠直接关系到了生长发育和身体健康，所以让宝宝好好睡真的很重要，想让“睡渣”秒变“睡神”吗？一起来学习吧！

宝宝夜醒原因很重要

一、昼夜颠倒

很多家长都有遇到过这个情况，宝宝晚上哄不睡，白天又不起，为了让宝宝好好睡觉，房里拉帘子，关灯让宝宝根本不懂区分白天和黑夜，要知道白天睡那么好，夜里当然精力旺盛啦，所以让宝宝养成规律睡眠很重要。

应对方法：

1.让宝宝区分白天黑夜最重要的先让宝宝感受白天和黑夜的光线不同，白天的时候应当适当拉开窗帘，让房间敞亮，正常走动活动，让宝宝适应白天需要活动的习惯。

2.白天多陪伴孩子玩耍，让宝宝保持白天是清醒的状态，而不是喂了奶又睡着，可以用玩具，动画片，音乐等吸引宝宝的注意力。

3.晚上准备睡觉时，培养宝宝的睡前习惯，调整室内灯光，更换衣物，给宝宝一个舒适的环境入睡。

二.身体不适

最常见的宝宝夜醒原因之一就是和身体不适有关，例如比如肠绞痛、胃食管反流，或者是长牙、发热、湿疹、便秘，又或是没有补充VD，导致血钙缺乏。再就是孩子正处于大运动时期，他正处在学翻身、学爬、学站、学走路，晚上想要起来练习。

这些都会引起宝宝的夜醒

应对方法：

1. 排查宝宝是否有身体上的不适症状，例如感冒，发烧，鼻塞等其他问题，找对病因及时治疗，宝宝治愈后夜醒的情况就会慢慢消失了。

2. 如果和疾病无关，可以考虑宝宝是否因为肠绞痛引起的，宝宝的肠道发育还未完善，妈妈除了找到宝宝舒服的姿势，还可以轻轻按摩宝宝的腹部让宝宝舒适入睡。

3.养成规律作息不是一朝一夕能够完成的，要日积月累让宝宝的生物钟有习惯，所以家长也要陪伴孩子一起完成，做到榜样的作用，和孩子一起早睡早起，时间长了孩子的作息也能够正确调整过来。

三、忽略孩子自主入睡

很多时候家长会忽视宝宝也有自主入睡的能力，哄孩子睡觉，孩子稍微一个翻身，一个哼哼就马上开始安抚，其实有时候这些动作反而影响了孩子自主入睡，本来一个哼哼翻个身就能睡着，硬是被安抚醒了，所以家长应当给宝宝一点自主入睡的空间，也给自己一点放松的时间。

应对方法：

1. 如果宝宝哼哼或是翻身时，不要立刻去安抚宝宝，可以留心注意下，如果宝宝一会儿没有声音那就说明宝宝已经继续睡着了，让宝宝自主调节入睡，久而久之就能一觉到天亮啦。

2. 宝宝已经醒过来了，有哭闹找爸爸妈妈的情况，可以轻轻的安抚宝宝，让宝宝感觉父母就在他们的身边，让宝宝的情绪慢慢平复入睡，而不是一哭闹马上开灯哄，这样宝宝也会因为灯光的刺激而更加清醒，又要哄好一阵才能入睡。

四、宝宝饿了

3个月内的新生儿处于高速生长的阶段，会对白天的奶量比较敏感，如果白天没吃够的时候，就会倾向于夜里补充。也有的妈妈担心宝宝吃不饱，所以在夜里会再喂一次，夜间哺乳过于频繁，容易让孩子将吃奶和入睡联系到一起，慢慢就变成只有吃奶才能睡着。夜奶摄入过多，就造成尿多，也行频繁，而这也养成宝宝夜里醒来的情况。

应对方法：

1. 宝宝在2~3个月大的时候就能在夜间保持5~6小时不吃奶了。此外可以将最后一顿奶在临睡前喂一次，这样宝宝夜里会饿的几率就会减少，此外宝宝肚子饿会哭醒，但没有必要特意给宝宝喂夜奶而养成宝宝夜间一定会醒来喝奶的习惯。

2. 如果宝宝夜里大哭，但是不喝奶的话，可以考虑不是宝宝肚子饿的原因，应该找出是否因为肠绞痛或是其他原因造成的。

五、入睡环境差

入睡环境的舒适度同样也会影响到宝宝的睡眠质量，现在天气开始逐渐升温，有的家长担心宝宝会受凉还是盖着冬天的厚被子，宝宝夜里新陈代谢加快，睡到出汗，身上黏糊糊的就会感到不舒服而醒来，此外夜里尿急，室内灯光太亮，睡衣不舒服都会对宝宝的睡眠造成一定的影响。

应对方法：

1. 调整室内空气，春季空气干燥可以给宝宝房间保持适当的湿度，同时保证室内的空气流通，此外室温最好控制在舒适的温度，如果给宝宝开了暖气就要减少被子的厚度，给宝宝一个好的睡眠温度。

2. 宝宝睡觉时的睡衣应当选择轻薄透气的棉质材料衣物，这样不会造成宝宝的闷热，家长可以在宝宝入睡后摸摸宝宝的后背，如果保持干爽温度适宜就说明被子和衣物的温度合理，如果宝宝身上黏糊糊的则需要调整被子的厚度。

3. 宝宝的床垫不要选择过软的，此外宝宝的枕头在1-3岁的时候，枕头的高度可以调节到3-5厘米，宝宝在3-7岁的时候，枕头高度为5-7厘米，到了8-12岁开始，枕头高度可以在7-10厘米，这样更适合脊柱的发育。