“能睡的娃娃长大个”?如何让孩子在睡眠中快速长身体?
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“能睡的孩子长大个”,并不是一句危言耸听的妄语。据美国的一项最新研究发现,“能睡”的孩子易长高,他们的身高普遍高于同龄的孩子。对此,研究者认为,这些孩子之所以能长高,其主要原因就是因为他们“贪睡”。
所谓“贪睡”,就是人们常说的“懒床”的意思,那些特别喜欢“懒床”的孩子,都长出了高高的身材,这也就应了俗话所说的“能睡的娃娃长大个”,而现代的科学研究,则更加证明这一点。
美国埃默里大学的教授兰普尔与他的工作人员们,曾对20多名婴儿,进行过跟踪研究调查。他们发现这些婴儿,在他们的身高增长的48小时前,他们的精神状态都会出现“嗜睡”的情况。通常在连续两天内,他们都会日均增加4个半小时睡眠的“嗜睡”特征。并且,他们每多一次“嗜睡”状态,他们的身高增长可能性将增加43%;按这种方式计算,他们每多一个小时的睡眠,他们身体长高的可能性,就会增加20%。这项研究表明,婴儿睡眠多,他们就容易长高。
那么,我们既然已经确定睡眠确实影响着孩子的成长,
那我们该如何让孩子在睡眠中快速长高个呢?一,让孩子尽早入睡
“日出而作,日落而息”天然生活方式,是人们多少年代都总结出的作息规律。有研究发现,人体的生长激素的分泌高峰是在熟睡时,并且人体在夜间生长激素的分泌,竟然是白天的三倍。一般,从晚上9点开始,人体的生长激素的分泌,便会逐渐的增加;一直到夜里12时左右时,便达到高峰;而到了早晨5点以后,便开始逐渐下降。所以,每天晚上都应让孩子早早入睡,尽量不要超过9点。
二,让孩子养成有规律的睡眠
科学研究发现,人体生长激素的分泌时间,比入睡早睡眠足,但作息不规律的时间要长。所以,一定要让孩子形成规律、稳定的睡眠周期,因为人体生长激素的分泌,是与天时交替相符的。不规律的作息状态,便会影响生长激素的正常分泌。所以,我们应该让孩子每天的入睡和起床,都有个固定的时间,才能使孩子在睡眠中迅速长高。
三,加长孩子的深睡眠时间
兰普尔教授研究发现,深睡眠时间越长的孩子,身体的长高速度越快。这是因为大部分的生长激素都是在夜间人体的熟睡状态下分泌的;而且,睡眠的状态越深,生长激素分泌的量就越多。所以,我们应尽量给孩子一个良好的睡眠环境,让他在睡觉时可以进入高质量的深睡眠状态,这样就能使孩子在睡眠中长得更高。
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