带宝宝出门担心被饿着了，出门一定要带这些！

带宝宝出门一定要准备哪些食物补充？饿到谁也不能饿了宝宝，下面这些“可以带出门的辅食”补充体力、锻炼小手都不在话下！赶紧带着宝宝出门动起来吧！

说起这个户外郊游啊，好处真的特别多！比如让宝宝发展大运动技能啦、预防近视啦、提高认知能力啦！可是，肯定有很多妈妈会觉得，带娃出行，最头疼的就是宝宝的辅食咋整嘞。外面买的不放心、自己做不知道做啥好。

菜名：西兰花芝士肉松饭团

月龄：12月

食材：大米、西兰花1朵、自制肉松

辅料：芝士1片、清水25g

工具：蒸锅

1.大米洗净，加适量清水煮成米饭后备用；

2.西兰花一朵洗净焯水，取出过凉水切碎；

3.切碎的西兰花、自制肉松一勺和米饭一起拌匀；

4.取一小勺拌匀的米饭揉成饭团，直到做完所有的饭团；

5.芝士切成小条，铺在热饭团上，再撒上海苔碎就完成啦~

米饭提供能量，西兰花富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维等，再搭配补铁的肉松，营养真的可以说是很全面了。最后配上奶酪，又补钙又提味儿，绝对是出游快手餐的首选。

菜名：流心土豆饼

月龄：11月+

食材：土豆1颗

辅料：鲜玉米少许、大孔奶酪15g

工具：蒸锅、料理棒、不粘锅

1.土豆去皮切丁，放入蒸锅蒸熟，取出用勺子压成泥；

2.玉米煮熟，取玉米粒和大孔奶酪放入料理杯，打成颗粒。

3.将土豆泥分等份搓成团，然后压扁，放入适量玉米奶酪陷，收口，整形成圆饼状；

4.不粘锅起锅，刷一层油，小火，轻轻放入土豆饼，煎至两面金黄。

土豆不能用料理棒打成泥哦，不然会很粘稠，无法进行后面的步骤；给土豆撮团时，如果手上有点黏，沾到些土豆，最好赶紧洗掉，手心沾点水再搓。

另外，玉米皮不太好消化，还影响口感，所以玉米最好能剥完皮再打碎。

菜名：鲜虾条

月龄：11月+

食材：鲜虾4只（约75g）、熟米饭100g

辅料：马铃薯淀粉1小勺、水60ml、料酒1勺

工具：蒸锅、料理棒、不粘锅

1.把虾去壳，加入适量清水和几片姜片，去去腥；

2.虾切块，米饭加入盐和糖再加水搅拌均匀待用；

3.加入半熟虾块、米饭混合物、淀粉倒入料理杯，用料理搅打成细腻的糊糊；

4.打好的糊糊倒入裱花袋，裱花袋剪一个小拇指直径的小口，在铺了硅油纸的烤盘上挤成手指长度的小条；

5.烤箱预热170度，烤30-35分钟即可。

外酥里嫩，既能当主食又能当调味小零食，边吃还能边锻炼宝宝的手部动作。

菜名：手指饼干

月龄：10月+

食材：3个鸡蛋、2个蛋清、冰糖粉、低筋面粉

工具：平底锅

1.蛋清分离，分三次加糖，蛋清打发成硬性奶油状，蛋黄也是分三次加糖打发。（糖放多少，看个人喜好）

2.将打发好的蛋清和蛋黄液混合，用面粉筛筛入低筋面粉，用刮刀翻拌均匀。（关于面粉的量，如果面糊太稀就多加点）

3.将面糊装入裱花袋，小红锅提前预热，装好裱花嘴，挤出形状，烘烤15分钟。

1. 发展大运动，增强协调性

相比普通的室内活动啊，亲子户外活动更有趣味性，空间更大，锻炼效果更好。

2. 远眺自然，预防近视

保证每天2小时左右的户外活动，就是成本最低、也最有效的预防近视的办法。多带孩子出门活动，让他能够纵目远眺，这对调节眼球、保护视力大有好处。

3. 带宝宝认识世界，学习如何交朋友

在自然环境中玩耍，有助于提高孩子的认知能力。小朋友都喜欢和其他孩子一起玩。有玩伴的小朋友情商更高，更懂得如何分享，以及如何解决冲突。