想要宝宝睡得好，这4点家长要注意！

对宝宝来说，能直接关系到生长发育和健康的，当之无愧的就是睡眠了。那么如何才能让宝宝获得好睡眠呢?一起来看看吧!

人的一生中，睡眠时间约占1/3，睡眠对儿童的意义非常重大。

促进宝宝长高个

睡眠促进生长的关键就在于生长激素。宝宝睡着后，体内生长激素分泌旺盛，是清醒状态下的3倍左右，所以保证孩子能睡眠规律并睡的踏实，对长高非常有利。

促进智力发育

儿童期的神经系统处于发育阶段，睡眠特别是深睡眠时可以增加大脑神经网络功能，促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合，从而促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。

另外，充足的睡眠可以使神经系统得到充分的休息和恢复，有助于儿童提高学习能力和记忆力，注意力更集中。

而长期睡眠不足的孩子容易出现头昏、思维迟钝、注意力不集中等现象;还会导致多动、烦躁、易怒、冲动等，进而引起入睡困难、夜间易醒等睡眠问题。

增强宝宝抗病能力

睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善精神状态。人在睡眠时，体内会产生一种来自淋巴和骨髓的保护物质，这种物质是人体内的免疫机制，它可以预防和击退疾病的传染和进攻。因此，睡眠也是小儿抗病免疫的自卫武器。

那么，如何让宝宝获得好睡眠

想让宝宝睡好，需创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律：

▌1. 空气

在保暖前提下应经常通风保持室内空气清新，但不要让风直吹到孩子。

▌2. 温度和湿度

室内温度以22-24℃，湿度以35%-65%为宜。可用空调、加湿器分别调节温度、湿度，但空调不要直吹到孩子。

宝宝频繁夜醒?千万别忽视这点：室内温度及睡袋的选择

▌3. 光线

房间光线良好，但阳光和灯光不要直射到孩子脸部。白天保持正常光线、夜间卧室灯光柔和，就寝前调暗灯光，就寝时关灯，营造温馨的诱导睡眠环境，可使儿童易于入睡并保持稳定的睡眠。

▌4. 建立昼夜交替模式，形成稳定睡眠规律

婴儿的睡眠-觉醒昼夜节律大约在生后6周开始出现，一般3个月后出现较长的夜间连续睡眠，6个月时才能建立稳定睡眠规律。

通过控制卧室的光线和声音来帮助孩子建立生物钟，固定睡眠时间并长期坚持，有助于孩子建立健康的睡眠模式。

比如早上拉开窗帘，播放轻柔音乐，唤醒孩子，白天适度睡眠，无需控制日常生活噪音——这些都有利于形成昼夜节律、培养适应能力、促进听觉发育。

晚上入睡前1-2小时，不要让孩子兴奋紧张。应拉上遮光窗帘，调暗室内光线，保持安静。可以进行简短的例行程序，比如讲故事、唱催眠曲或按摩、玩具陪伴等。

添加辅食后，如果孩子食欲好，饮食营养密度增加，具备了睡整觉的条件和能力，夜间不要唤醒孩子，避免不当干预，造成孩子觉醒频繁，缩短睡眠时间，影响睡眠质量。

如果需要夜晚喂养或换尿布动作要轻柔，以便孩子能尽快再次入睡。

孩子哭闹时，等待几分钟再作出反应。不要开灯，可以进行安抚但不需抱起，让孩子知道你在附近，但此刻是该他独立入睡的时间。养成独立入睡的习惯，即便半夜醒来，孩子也可以自己重新入眠。

总之，充足的睡眠时间很重要，高品质的睡眠质量更重要。给孩子创造适宜的睡眠环境和建立固定的睡眠规律，让娃早睡觉，总是极好的。