一天睡多长时间,才最有利健康?
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孩子一天睡多长时间,才最有利于健康?其实这也是很多家长关注的一个问题,下面就跟着小编一起来看看吧!
孩子们一天睡多长时间,才是最有利健康的呢?根据美国睡眠医学学会回收的800份问卷,针对儿童的睡眠过程和结果研究所得,不同年龄阶段的孩子,都有各自的最佳健康睡眠时间。
当然这组数据还存在不少争议,正如我们建议成年人每天的最佳健康睡眠时间为7-9小时,但总有些朋友说自己每天睡4小时已经足够了。
一些专家邀请了部分孩子进行试验,,让他们保持作息规律,但时间相对短的睡眠,结果发现孩子们因睡眠时间不足,导致心情变得更坏,消极情绪难以控制等不良反应产生。不同年龄段的孩子,睡眠问题会引起不同方面的影响。例如6-7岁的孩子是情绪问题,而8-9岁的孩子则是注意力集中的问题。
家长除了保证孩子有充足的睡眠时间,更应该注重孩子有好的睡眠质量。例如,孩子临睡前一小时,让他离开电子设备(停止电子游戏),可进行短时间的简单阅读,完毕后熄灭房灯,让孩子安静地培养睡觉情绪,同时形成一种习惯,熄灯代表要睡觉了。
控制消极的行为情绪,以及集中注意力,都是孩子日后在学习和人际交往当中的两大重要技能。而高质量的睡眠,将有利于提升他们这两方面的能力。所以,睡眠习惯应该从小培养好,为孩子们打好基础。
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