亲子睡眠，怎样才能不纠结？！

在1岁之前，宝宝应该独立睡在自己的婴儿床上，为了方便照顾，可以把婴儿床放在大床旁边。成人床的设计从软硬度、安全性上都不适合新生儿阶段的宝宝。关于跟家长一起睡大床是否会增加新生儿猝死综合征的发生几率，也一直是热门的话题。

另外一个相对有共识的时间点，是孩子在5-6岁之后，在条件许可的情况下，尽量在自己的卧室独立睡眠。这个年龄段的孩子生理和心理上都可以适应独立睡眠的要求，也开始需要自己独立的隐私空间，阻碍他们的只有自己的习惯，以及家长的不舍。但越晚独立睡眠，孩子建立自己良好的睡眠习惯就越难一些。

目前很多热门争论，集中在对于1岁到5岁之间的学龄前儿童，哪种亲子睡眠模式更好，这个问题众说纷纭。比如有人认为亲子一起睡，会延缓宝宝独立人格的发展，导致心理问题，甚至会性早熟。而另外一些“学派”则认为让宝宝自己睡，会给宝宝太多不安全感，造成心理阴影，等宝宝长大了就会出现各种心理问题。两边针锋相对，观点都吓人的很，似乎我们需要在培养一个心理障碍的孩子，和培养一个性早熟的孩子中做一个选择。

好在科学家们也并不全是拍脑门讲课收钱的，总有人在认真做事。关于这个问题，2011年《儿科学》杂志发表了一篇来自美国石溪大学医学院(Stony Brook University School of Medicine)的论文，是对于我们今天的话题很有针对性的研究。

科研人员用了几年时间跟踪调研分析了944个家庭的睡眠习惯，对不同年龄段采用亲子同床睡眠(co-sleeping)模式的孩子进行分组，然后看这些孩子在5岁时，包括识字、数学、社交等能力的发展情况，以及包括多动症等问题的出现比例。

结果很有趣，对于1-3岁的宝宝，无论家长是否采取同床睡眠的模式，都不会影响孩子之后的发展情况——研究人员根据统计数据的分析表明，没有发现同床睡眠会对宝宝的发育造成任何负面的影响，同时，也没有发现任何有益影响的证据。

换句话说，分开睡，还是一起睡，这个你可能纠结了很久，并且一直担心自己是否选错的问题，其实没有那么重要，针对1-3岁的宝宝，不管你分开还是一起，都不会因此培养出心理障碍或者性早熟的宝宝。

我们可以抛开那些吓人的理论，认真想想，从每个家庭不同的情况出发，把一起睡还是分开睡这件问题回归本源——睡眠。

睡眠对于人类的重要性不言而喻，尤其是对于白天精疲力竭的家长，和正在发育中的小宝宝们。而选择一起睡还是分开睡的时候，我们所想要实现的目标，就是如何能睡得更好，包括短期的、长期的，孩子的、还有家长的。

一起睡的优势：方便家长照顾孩子，尤其是半夜需要哺乳、喂奶或者生病需要照顾、吃药的时候。或者孩子因为各种原因拒绝独立睡，而家长必须经常起来安慰照顾宝宝的时候。

分开睡的优势：每个人都可以获得更宽裕的睡眠空间，不会互相影响，也可以更好的让孩子尽早建立自己的睡眠作息习惯。

换句话说，一起睡的优势更多在于短期，而分开睡的优势更多在于长期。家长可以根据当时的情况，在两者之间选择。比如宝宝在经历不开心的事情，比如生病、更换环境、或者被家长送去幼儿园。晚上希望和家长睡，这没什么问题，就一起睡几天，等宝宝休整过来。但家长和孩子都需要了解这是短期的选择，当情况恢复正常，还是需要回到单独睡的状态。

如果家长因为生活习惯、空间或者其他原因选择长期和宝宝一起睡，也没什么要担忧的，只是你需要关注以下这些要点：

一岁之前的宝宝不能和家长同床睡，前面提到过了;

不只是孩子，成人的睡眠质量也必须得到保证，因此需要父母双方都同意采用这个方式，并且不被影响睡眠;

拒绝烟酒，一起睡意味着家长会有更多和孩子相处的空间，因此家长的习惯也会更多地影响到孩子。尤其是饮酒之后可能导致行为失控，从而增加宝宝受伤的几率。家长如果饮酒，就先不要跟宝宝睡一起了。

综合考虑所有人的睡眠习惯和作息时间。成人和孩子的作息时间规律差别比较大，因此需要考虑每个人的睡眠一致性。比如成人可能要减少晚睡晚起，因为即便你晚睡你也晚起不了了。

保持隐私空间和时间，夫妻也好，个人也好，都需要一些隐私的时间和空间，当选择和孩子一起睡的时候，时间和空间都会被无情的压缩，想办法解决这个问题，而不是默认为了孩子怎么都无所谓。

进行灵活的调整，一起睡还是分开睡，如何一起睡，都是每个家庭非常个性化的选择，因此需要保持灵活的调整，根据你遇到的不同情况、不同问题，不断慢慢调整出适合全家人的睡眠模式吧，加油!