不是只有睡不着才叫失眠 出现这4种状况就是睡眠障碍
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晚上睡觉的时候很多人会出现失眠的症状,翻来覆去睡不着,其实不是只有睡不着才叫失眠,出现这4种状况就是睡眠障碍,下面就来具体看看吧。
睡眠障碍有4种类型
1、入睡困难:入睡困难的医学定义是,当一个人上床闭上眼睛开始,如果是儿童或青少年,在30分钟内没有睡着,如果是成年人在1个小时内没有睡着,就可能是入睡困难的表现。在临床诊断上,躺在床上2、3个小时却始终没法入睡的病例可以说是非常普遍。
2、时睡时醒:时睡时醒是指夜裡醒来的次数较多,而且醒后需要一定时间才能重新入睡的状况。在一般情况下,每个人晚上的醒来的次数不应超过2次,即使是因为尿急而起床上洗手间,在重新躺下后也马上就可睡着才是正常,如果醒来的次数频繁,而且每的时间超过30分钟,就代表出现睡眠障碍的症状。
3、长期浅眠:有些睡眠乡障碍的患者并不是睡不着,而是在睡眠时长期处于浅眠状况、深层睡眠时间过短,因为睡眠品质不好,就算睡了7、8个小时,早上起床时还是会觉得没有睡饱,感觉疲惫。
4、过早醒来:过早醒来指的是比平时习惯性醒来的时间早1个小时以上,比如平时是在7点钟醒来,而却出现一段时间都是6点钟,甚至更早时就醒过来,就可以称之为过早醒来,此外,过早醒来还有一个评量的标准,就是整体睡眠时间短于5个小时。
造成睡眠障碍的原因有哪些
1、环境因素:睡眠时的环境如室温过高、周围光线太强、外部杂音过大、床铺不舒适等都会引发失眠。
2、心理因素:心理压力过大,焦虑或心情悲伤,均可能产生失眠,此外,严重的精神疾病,例如知觉失调症,忧郁症,躁郁症,也会产生失眠现象。
3、医疗因素:各种不同的疼痛及身体特定部位不舒服的情况,例如牙痛、心绞痛、手术后伤口不适及任何原因引起的夜间频尿,都会造成无法入睡的状况。
4、药、食物因素:例如睡前饮用过量的酒精性饮料、茶、咖啡,或滥用对中枢有刺激性的药物,例如气喘药、中枢神经兴奋剂,也会造成失眠的状况。
5、年龄因素:即使是正常的老年人,也可能有睡眠时数减少及夜间清醒次数增加的倾向。而有些更年期的妇女,会因为自主神经系统功能出现絮乱,出现失眠的状况。而一旦出现睡眠障碍,很容易导致白天发生疲倦,记忆力衰退、注意力不集中的状况,还会出现脾气暴躁、焦虑与忧郁表现。这些都是失眠障碍很重要的表现,有这些表现才会被称为障碍,否则只是单纯的入睡困难。
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