睡渣变身天使宝宝,做了哪些改变?
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睡渣如何变身天使宝宝白天觉一次只20分钟,典型的“充电5分钟,通话2小时”哄睡哭闹没完没了了,上下颠、满地走、扛着晃,使上洪荒之力都没用!夜醒七八次天天都酸爽!
睡渣如何变身天使宝宝白天觉一次只20分钟,典型的“充电5分钟,通话2小时”哄睡哭闹没完没了了,上下颠、满地走、扛着晃,使上洪荒之力都没用!夜醒七八次天天都酸爽!什么抱着睡啊、放下醒啊、奶不睡啊~那都是入门级的!焦虑吗?非常! 累吗?累得想死!这样的娃你家有没有? 受上天垂怜,我全部中招。
还好。我总算熬过来了!把经验分享一点给后面跟上的姐妹们!来,先po张我家Sugar的睡颜
在改善宝宝睡眠的这条路上,我也经历过极度焦虑、训练法着魔的阶段,可称为“怨妇”!还好,如今的心态已经平和、放松太多,在宝宝睡眠这件事上,妈妈的心态和睡眠改善的效果一定是相辅相成的。
5个月的Sugar现在睡眠是这样的对比之前的情况,现在他的睡眠我已经很满足了,最主要的是大人们也终于得到了休息,如果你也认为这样不错,那么请耐心往下看!
那些我放弃的训练法特别理解在严重焦虑和疲惫下,妈妈们的痛下决心,我也一样,只是这些立竿见影的方法我觉得对宝宝刺激太大,或者说不适合我的宝宝,于是还是选择了保持耐心,细水长流,慢慢来。
这里要特别感谢致力于研究婴儿睡眠的小土。
Sleep learning 而非 Sleep trainingE.A.S.Y来自于《实用程序育儿法》, 原则就是要遵循吃—玩—睡的顺序,让宝宝把吃奶和睡觉这两件事分开来。
原本的E.A.S.Y是非常严格的,包括规定了什么时候睡觉什么时候吃奶什么时候起床,这点我无法认同,孩子不是机器人,同样不认同明明宝宝睡得挺好,却要把他拽起来喂迷糊奶的方法,虽然能让大人们后半夜消停些,但迷糊奶是有很多安全隐患的。
所以我虽然按照这个程序,但没有去固定时间。当然也陷入了一段时间和这个程序死磕着魔的阶段,其实真的,放过孩子也放过自己,不要一条路走到黑,奶睡一两次没那么可怕,千万别钻牛角尖,慢慢的宝宝会自己形成自己的生物钟。
2 睡眠仪式,能帮大忙!不管是白天还是晚上,入睡前都要有一种仪式感,让宝宝知道“该睡觉了”。
接到睡眠信号后,
白天我会拉上窗帘、让宝宝安静下来、换尿布、轻微抚触、放安抚音乐。
晚觉,我会在入睡前给他洗澡、按摩、喂奶、安静的互动一会儿、放安抚音乐,时间久了,宝宝会知道接下来要做什么,会更放松,不容易闹觉、而不睡觉的时候,尽量让宝宝多“放电”,特别是精力旺盛的男宝宝,多带出门,多做游戏,多陪伴,精力消耗出去他才睡得更好。
3 早睡 早睡 早睡!坚持做到以上这几点,你就是大大的进步了!
二、让娃“躺床上入睡”顾名思义就是别睡在肩膀上和怀里,这里我坚持用的就是“小土陪伴法”,是见效最慢但也是最温柔的方法。
在宝宝发出睡眠信号后,像平常一样抱起来走走,哄睡,待宝宝身体发软,眼神发直的时候,把宝宝慢慢放在床上侧卧,轻按住他的肩膀,伴着嘘声或者碎碎念或者唱催眠歌曲,另一只手轻拍后背。
如果情绪不好,就快拍!逐渐,宝宝会习惯这种躺在床上的入睡环境,也会习惯拍拍而不是上下颠左右晃的入睡方式。
说实话,照这样的方式我做了一个多月,基本没看到效果。我很认真的怀疑过和想放弃过,可就在一个半月之后, Sugar越来越好放在床上,从以前的放床必哭变成了很安静,再过几天,过度成拍拍就睡着了,甚至根本不需要他身体很软的时候,放下拍拍就能睡。渐渐的晚上醒了,接觉也是拍拍就能睡了,所以,你真的需要有足够的耐心,即便宝宝的情绪会反复。但请相信,终有一天你会像我一样,苦尽甘来啊!
三、说最让人头疼的接觉我尝试过包括提前抱起、一直抱睡、还原入睡环境等,统统一点效果也没有!后来我开始接受,有的宝宝就是天生这样睡眠少的体质,只要他睡好了精神状态好,就不要强行接觉。如果他醒了是很明显的哭泣烦躁,那么一般都能接觉成功。所以我的结论就是:
接觉这件事要一直坚持,但能接上就接,接不上就起来high!
此“慢慢来”非彼"慢慢来"在育儿观里最流行最暖心的一句话就是“孩子,你慢慢来”。没错。不管是娃的睡眠也好,身体及心智发育也好,都不可操之过急,要顺其自然。
但睡眠问题上的“慢慢来”不等于是“不干涉,盲目的任由其发展”。
首先你要知道自己的宝宝是不是真的有“睡眠问题”
“长大了自然就好了”这个观点在这件事上是有风险的,大人的长期劳累与焦虑,并不利于整个家庭的和谐和健康。既然都是需要体力和耐心。既然都是需要爱心与辛苦付出,为何不用温柔的引导,让这件事情早一天变的轻松些呢!
以上这些习惯的坚持,我用了足足两个月的时间才看到效果,对中间无数次的放弃念头闪过,真的是鬼知道我经历了什么。
还好,目前Sugar的睡眠有了很大改善,当然这也和他自己的成长有关。感谢自己用无尽的耐心,为宝宝做了睡眠习惯培养,让他慢慢适应这个环境。
理论方法和实战例子,网上其实可以找到非常多,这篇文章我想表达的重点其实是育儿心态。
两岁之前,宝宝的睡眠会有各种情况出现,有睡眠问题的宝宝情况也会反复,你需要做的是找到适合宝宝年龄、性格和家庭状况的方式,不要追求做完美妈妈,更不要追求打造完美宝宝,一切尽心尽力就好,放轻松!
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