睡眠习惯，三岁前要培养好

春末夏初，乍暖还寒，孩子的免疫力再度面临考验。宝宝要出生了，是不是该把宠物送走？该不该让孩子施打流感疫苗？孩子常感冒，就是免疫力出问题？如何选择适合过敏孩童的运动？

春末夏初，乍暖还寒，孩子的免疫力再度面临考验。宝宝要出生了，是不是该把宠物送走？该不该让孩子施打流感疫苗？孩子常感冒，就是免疫力出问题？如何选择适合过敏孩童的运动？

今天谈的是流感疫苗。

台湾家长常认为“提升免疫力”很重要，但要澄清的是，免疫力不能无止境“提升”，因为你并不知道孩子的免疫力是否真的偏低。

长庚医院曾做过统计，六岁以下孩子平均感冒频率是一个月一次，对照地广人稀的美国约两、三个月感冒一次，由于台湾地狭人稠、人际接触频率高，这样的数字尚称合理。

谈免疫力，我认为在饮食上应回归到原始，回归到基本的自然食物，而非花钱买五花八门的营养补充品。台湾大部分的营养补充品都是食品，只有少数几种在医院中贩卖的是药品，药效有支持的报告和证据，生产过程比健康食品严谨许多。家长应与医师或营养师沟通，慎选有质量保证的营养补充品，请药局或厂商举出完整实验报告，确认是否有临床功效。绝对不要把孩子当白老鼠，随意让孩子吃营养补充品。

流感疫苗，让细胞打模拟战

睡眠与免疫功能异常有直接关系。很多报告都指出，在八到十小时的睡眠中，身体是进行很重要的修护动作，睡眠不足会降低免疫功能。孩子的睡眠习惯须从小建立，很多儿童睡眠相关研究也指出：三岁以内的孩子，若未能养成良好睡眠习惯，通常这种不良习惯，有一半以上几率会持续下去。

此外，运动也与免疫力息息相关。美国的研究报告指出，经常从事激烈运动的运动员，免疫力反而下降。因此，要让孩子做轻度到中度以内的运动训练，运动不足或过度，都不好。

不能一味把孩子保护起来，让他变成温室的花朵。要适当暴露在自然环境下，让孩子的体内细胞有机会“上战场”发挥功能。施打疫苗，就像是模拟的小型作战，让少量的坏东西透过包装进入身体，当免疫系统侦测到它，派出军队消灭它，就得到一个记忆，下次再有类似的敌人，就可以迅速摧毁，避免危及生命的重大疾病。家长常问到底要不要打流感疫苗，我的看法是：如果一个三岁的孩子，是由全职妈妈或家人照顾，家中进出人口非常简单，或许可不需施打；但若孩子曾得过流感，甚至是曾住院的高危险群，那么就应该施打流感疫苗，做好保护措施。